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早晨，今日系星期六喔？唔知你今日有乜嘢打算呢？唔理有乜嘢打算，一定要留啲时间俾自己休息，放松自己，咁样先会有更加好嘅精力。
下面我会写低我琴日感受到嘅温暖。
坐喺阳光下面做嘢，好舒服啊。
练完瑜伽之后，训低休息嗰时真系觉得好舒服啊，好似所有嘅烦恼都离我好远好远。
喺个窗度睇到日出，天空嘅颜色真系好靓。
冬天喺阳光下面散步系一件非常幸福嘅事。
灵光一闪，忽然谂到一件自己好想做嘅事！最中意呢种感觉，全心全意去做一件事嘅感觉非常好。
今日系我培养自己感恩能力嘅第七日，虽然只系得短短七日，但系我确实可以感觉到我嘅幸福感提高咗。我嘅注意力更多咁停留喺生活中真正值得我去珍惜嘅嘢上面，我慢慢咁唔再在意唔开心嘅事。
我觉得用少少时间写低令自己觉得温暖嘅嘢系好重要嘅，唔可以净系喺心入面谂，一定要用笔写低，因为写低一啲嘢系可以强化记忆嘅。虽然呢个过程可能只系十分钟左右，但系会令你嘅大脑强化幸福嘅记忆。试想一下，如果你乜野都唔写低，当你回忆你过去嘅一个星期发生嘅事嗰时，可能你乜嘢都谂唔起，但系如果你每日都写低最幸福嘅嘢，咁当你回忆嗰时，你就会谂起每日最幸福嘅嘢。人嘅大脑系会选择性遗忘记忆，以及选择性咁记住一啲嘢，写低一啲幸福嘅嘢，其实就系主动积极咁帮你嘅大脑记住幸福嘅嘢，如果你有一个好记得幸福嘅大脑，咁样唔系好开心咩。
呢个习惯真系好细，但系真系可以慢慢改变一个人嘅心态。
今日先讲到呢度，我哋听日再见啦，拜拜！
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先讲到呢度，我哋下次再见，拜拜！
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