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老师，睡觉的时候练观息法，越练越焦虑，全身是汗，失眠的问题也没有缓解，是方法的问题吗？
重塑心灵心理训练中心 回复 @别动我家赞赞：
焦虑就焦虑，出汗就出汗，是什么就是什么。当然，练习时尽可能以开放的态度做这个练习，如此是什么样就是什么样。 而你在整个练习中就只有一件：专注呼吸。好像一切的发生跟你都没有关系，你只是紧紧的跟随在呼吸上，就好。
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老师因为时间关系，我有的时候会连续做两个观息法，通常是第一个关系法，感觉不是很大，等到第二个关系法的时候做到20分钟就会非常痛苦
觉知当下h
一到晚上练习就昏沉
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2022.6.4打卡
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重塑心灵心理训练中心
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简介：教你走出抑郁、强迫、焦虑、恐惧、失眠的观息法，教你一句话治好强迫症的亦止法。公众账号：重塑心灵心理训练中心
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老师，睡觉的时候练观息法，越练越焦虑，全身是汗，失眠的问题也没有缓解，是方法的问题吗？
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焦虑就焦虑，出汗就出汗，是什么就是什么。当然，练习时尽可能以开放的态度做这个练习，如此是什么样就是什么样。 而你在整个练习中就只有一件：专注呼吸。好像一切的发生跟你都没有关系，你只是紧紧的跟随在呼吸上，就好。
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老师因为时间关系，我有的时候会连续做两个观息法，通常是第一个关系法，感觉不是很大，等到第二个关系法的时候做到20分钟就会非常痛苦
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