写给所有坚守在岗位上的医护人员
每个人都需要一个自我安静的时间，
好好的放松一下自己的身体，
让紧绷着的神经松下来，
把悬着的一颗心放下来，定住！
就让我们一起用静心，
定心的方式给疲惫的身体“充电”！
不再去想那些为什么……凭什么……
过去的就让它pass，就让它过去。
咱们一起深深地吸一口气，
慢慢地吸，自然地呼。
吸入的是清新、是安宁、是平静。
呼出的是拥挤和嘈杂。
就在此时此刻，
把那些你爱的、你恨的、爱你的、恨你的，
都放一放吧！
跟我一起说 sala vaya sai。
这是一句古老的语言，
它的意思是收敛、平安、镇定。
能轻轻地跟我说出声是最有效的，
sala vaya sai。
声音本身是一种波 。
波，有相应的能量。
Sala vaya sai。
Sala vaya sai。
你脸上的微笑来自于你从容的内心。
注意力在呼吸上：
深深的吸，自然的呼。
就在这一吸一呼之间，
你感受到了如潮起潮落般的动态美。
继续让自己内心放松。
吸气如日出，
呼气如日落。
山水间有大美，
天地间有大爱。
这无穷无尽的能量，
唯有在你放松入静的时候，
用你心中的Wi-Fi才能连接上。
把充满活力的能量摄入到身体里，
存储在你的内心深处。
只有你的心被滋养着，不干枯；
只有你的这颗心定下来了，你才会好。
只有你好了，你的家人才能放心。
只有你的家安定了，
你才有能量去帮助别人。
所以啊，此时此刻，
亲爱的你，是最重要的！
让自己安静 sala vaya sai，
放松 sala vaya sai，
防御 sala vaya sai。
恢复定力，
找到心无所扰的那份心境。
好，继续随心所欲的吸；
吸入的是美好，
是能量，是爱。
慢慢的呼；
呼出的是疲惫，
是纷乱，是心里的怨。
吸气的时候要让肺部膨胀，
呼气的时候要让全身肌肉中的每一丝肌纤维都充分的放松。
呼吸是自由的；
你心底深处，涌动的那份喜悦是自由的。
还记得肺吸收氧的面积吧？
多大？
将近13万平方厘米,
如同一间屋子的面积。
那么，我想请你尽量的把肺部的每一平方厘米都松到位。
你最清楚了，肺是不喜欢压力，
不喜欢躁动的器官，
它喜欢平和的心境。
所以，让我们学会随时随刻放松心情，
增长心中的定力，
以平和的心境对待自己。
自己先充好电，
再去对人对物，
充满希望的过好每一天。
现在，就让你真真切切地去感受天地宇宙中
最好的、最有能量的、最能够滋养你的那种感受，那种营养。
它环抱着你，就像母亲的拥抱一般拥着你，抱着你。
然后渗入你的心里，
滋养着你的身体。
就让你心中的坦然，心中的美好，
如阳光雨露，如爱的能量一般环抱着你。
让你放松，给你充电。
你知道么？
你是最棒的！
你，是最好的！
我们都爱你！
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