声音简介
让我们一起来了解一下氨基酸
当你摄入蛋白质后,你的身体会将蛋白质分解成最小的组件氨基酸,氨基酸是一些分子,它能创建并修复你体内的所有细胞,包括你的DNA。蛋白质无法在人体中储存,因此摄入蛋白质的最佳方法不是在一天的最后坐下来像野人一样吃上一大块肉,而是在全天中均衡的摄入少量的氨基酸,这样氨基酸能随时供你的身体使用。
多少蛋白质才够?
大体上你每日摄入的卡路里中应该有35%左右来自于蛋白质,这意味着在你早餐午餐和晚餐的餐盘中应该有1/3的成分是优质的蛋白质。
音频列表
- 2020-02
- 2020-02
- 2020-02
- 2020-02
- 2020-02
- 2020-02
- 2020-02
- 2020-02
- 2020-02
- 2020-02
查看更多
用户评论