【Day 7】处理及缓解孕期不适

走心姐的大脑健身房 回复 @曼婷公主：

换个角度看问题，即“自我洗脑法”： 思考：或许事情并没有自己想的那么糟糕，或者，会不是事因为孕期激素的变化导致自己的情绪容易波动？如果是，那么等情绪平稳了之后，可以主动和对方理智的分析一下自己遇到的困境（不是指责对方哦）或许你会获得更多的理解，我相信甚至你会从中更了解自己。 可问题来了！我们知道自己也有错，但在气头上根本没办法自降身段投降，怎么调整心态？

走心姐的大脑健身房 回复 @曼婷公主：

hi，亲爱的准妈咪，首先谢谢你的关注和留言！ 关于“夫妻吵架怎么破”的话题，简直都可以作为一门学科来研究了😄 但没有任何一个可以应用的公式来针对性的解决争吵。 但解决争吵最简单的逻辑其实自己都能想明白，就是互相理解。这太难，我知道，尤其是在亲密关系当中。 我注意到，你加了一个前提——怀孕六个月。那么，是否想表明怀孕期间的吵架就和平常的吵架不同了呢？我猜，因为我们大脑的预设认为，在怀孕期间，作为一名孕妇，理应得到更多的理解和关注。我们生气的是对方不仅没有给支持，还火上浇油。大多时候，不，是永远，我们无法左右别人的意志，让别人不给自己惹麻烦。怎么办？最好的方法是优化自己的思维方式（接下条回复）

走心姐的大脑健身房 回复 @曼婷公主：

第一步，深呼吸。相信呼吸的神奇力量吧。比如你渴的时候，一定要喝水。从今天起养成习惯，一生气就观察自己的呼吸。你一开始会发现呼吸急促，因为生气的时候心跳加速啊，没关系，让呼吸来得更猛烈些吧，继续呼吸，直到开始放缓均匀了为止，哪怕这个过程里你脑子什么也不想，这个动作都会帮助你缓和即将爆炸的情绪。重要的是要耐心，等着呼吸自己平稳下来。第二步，做点自己喜欢的事儿，建立一个缓冲带。平静下来后，得让自己开心起来，心理建设做好了，自信心增强了，也就来者不惧了。第三步，找对方谈谈。恢复理智的你，说出真实的情感和想法吧，注意不要让你的语气给自己的说话内容添油加醋。客观的自我认知，也会换回对方的自我反思以及理解。

走心姐的大脑健身房 回复 @纳兰雲曦：

感谢雪霏妈咪的分享！希望你可以反复常听，多练习直到变成自己的一部分，时时都可以保持这样温暖的状态！希望你和宝宝健康快乐！