身心放松

2020-02-29 18:57:3327:18 69

声音简介

一本节主题(更多请关注喜马拉雅：心理你猜，微信：19182070744)
本期主题是：身心放松

二、催眠前准备
在接受催眠之前，选择一个安静的空间坐着或躺下，请拿到身上让自己不舒服的东西，比如手表，首饰，发卡等。手机调制静音，确保整个过程中不被外界打扰。
请注意本音频适合工作，更不能开车的时候听，最好的时间在晚上。请合理安排好环境和时间，如果你已经准备好了，那我们就开始吧。

三、什么是催眠：
催眠是将人导入意识恍惚的状态，注意力，意识范围变得狭窄，潜意识通道打开，与潜意识沟通，调动潜意识能量的过程。
催眠是科学的过程，催眠原理是透过一套有效引导与暗示的方法，引导被催眠者进入放松状态，使其脑波频率来到α波(每秒8-12Hz)或θ波(每秒4-7Hz)的范围。因此，人处在催眠中，自然会感到一种清醒的放松。同理，透过催眠放松引导，也是可使人的脑波处于θ波，在人的脑波处于θ波时，意识受到了抑制，潜意识尤为活跃。

四、如何让人快速进入催眠状态
最快让自己静下来的方法就是，不需要做任何努力，接受你当下的情绪和感受，或许思绪乱飘，没有关系，任其自然，接受，不评判，不分析，顺其自然就可以

五、进入催眠的感觉
很多人感觉自己听着听着睡着了，有一会儿听不见，好像睡着了一样，这是正常现象，这个时候我们的潜意识打开，意识受到抑制，正是这个时候跟潜意识进行连接沟通，调动潜意识能量。所以大家误以为的睡着，其实是进入了催眠状态。

六、催眠的竹子定律
竹子在前四年只能长三厘米，这三厘米还都是深埋于土下，等到第四年它破土而出，就能以每天三十厘米的速度疯长，六周时间就能长到十五米，其实，在前面的四年，竹子将根在土壤里延伸了数百平米，为后面打基础。催眠也是一样的，催眠是个循序渐进的过程，随着听得次数增多，你进入自我催眠的状态会越来越快，催眠质量会越来越高，持续下去，后期的效果会超出你的想象。

七、你才是你自己的催眠师
任何催眠其实都是自我催眠，你才是催眠成功的关键，如果你愿意听催眠师给你的暗示，你相信它们能够对你起作用，那么催眠就成功了。所以最关键的还是你自己，所有的催眠都是自我催眠。

如果该音频引起您的不适感，请及时停止！