今天我们来讲讲情绪管理的基本功。
第一步 标定情绪：知道自己此刻的情绪是什么，是开心、激动、忧愁、烦躁，还是悲伤、愤怒、委屈？
第二步 建立连结：明白是什么事情导致了你的情绪，比如小朋友想吃冰淇淋，爸爸不给买，所以小朋友才会很伤心/生气
第三步 发现意义：情绪背后要告诉你的话是什么？比如愤怒，是在提醒你“你受到了侵犯，要采取措施了”，比如焦虑，是在提醒你“你该有个目标了”……
第四步 寻求替换：找到对情绪的替换方法，比如小朋友想吃冰淇淋吃不着，除了大吵大闹，是不是可以尝试跟父母好好讲？
今天我们来讲讲情绪管理的基本功。
第一步 标定情绪：知道自己此刻的情绪是什么，是开心、激动、忧愁、烦躁，还是悲伤、愤怒、委屈？
第二步 建立连结：明白是什么事情导致了你的情绪，比如小朋友想吃冰淇淋，爸爸不给买，所以小朋友才会很伤心/生气
第三步 发现意义：情绪背后要告诉你的话是什么？比如愤怒，是在提醒你“你受到了侵犯，要采取措施了”，比如焦虑，是在提醒你“你该有个目标了”……
第四步 寻求替换：找到对情绪的替换方法，比如小朋友想吃冰淇淋吃不着，除了大吵大闹，是不是可以尝试跟父母好好讲？
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甜歆er
棒棒哒
1360834pcan
前夫成就我上社区学校学习。母亲成就我得到了向往已久假辫子。原本应和和睦睦与父母聊天喝茶。母亲无理。拒绝。成就我去了城隍庙。外出游玩。
苏璃月儿
怎么加你
董如峰 回复 @苏璃月儿：
david893237232
娃_8c
老师在那趟课中推荐了一本书，叫什么名字来着？
董如峰 回复 @娃_8c：
加油
小屁孩故事会 回复 @娃_8c：
谁不一边流泪一边坚强
华丰花艺李慧娴147572
老师说话时感觉有喷口水的声音