喜悦之源，不依赖于外物，更应该向内探寻，它是我们生而拥有的能力，真正的喜悦和欲望或成就并不相关。有意识的适当感受中低强度的压力，可以探寻喜悦原力，就像打预防针一样增强心理免疫力。经常体验由内而外的喜悦，有助于提升活力、减轻焦虑、减缓疼痛、帮助睡眠，使人身心健康。通过iRes练习，您可以像锻炼肌肉一样，提升自己的喜悦能力，随时随地都能获取喜悦，甚至在至暗时刻，给予您力量。
Richard Miller米勒博士
心理学博士
临床心理学家
作家
美国iRest整合康复体系
及iRest整合康复中心创始人和主席
国际瑜伽疗愈协会联合创始人
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简介：“心援心”心理自我疗愈公益项目缘起新冠疫情的爆发，目标是帮助抗疫的医护工作者和广大民众免受创伤后应激障碍（PTSD）困扰，通过使用音频工具进行自我干预、自我关爱，实现自我疗愈。“心援心”由中国心理卫生协会、北京协和医学院公共卫生学院、欧美同学会留美医学会、中国老年保健协会联合发起，并由国际著名的心理疗愈大师和正念导师们定制了专业的疗愈音频，为抗疫英雄和有需要的大众提供心灵疗愈、放松减压、缓解焦虑、睡眠疗愈、情绪干预和管理、创伤后应激障碍疗愈等支持和帮助。首次引入中国的iRest整合疗愈体系一直为深受战争创伤的军人提供创伤治疗，并能疗愈包括抑郁、焦虑、自闭症、认知障碍、慢性疼痛等多种心理问题。
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