今天是3月21号，世界睡眠日。
特别想问候大家一句：疫情期间，您的睡眠还好吗？
3月21号晚间，四川省医学会睡眠专委会委员、广元市医学会睡眠专委会主任委员、广元市精神卫生中心睡眠医学科主任盛利，作客四川新闻广播的直播间，带来关于好睡眠与好生活的建议。
日前，中国睡眠研究会发布《新冠肺炎疫情期间国人睡眠白皮书》。疫情期间，全国各省市居民熬夜的前三名依次是江西省、陕西省和四川省，我们四川人排到了第三，此外，《白皮书》还显示，虽然大部分人比疫情发生之前睡得多了，但睡眠质量却有所下降。
为什么会这样呢？
盛利表示：因为疫情期间，大家普遍宅在家中，生活作息失去规律，很多人甚至黑白颠倒。久而久之，我们的生物钟就被破坏了，不仅白天的精神状态变差，反应能力和抵抗力也会随之下降。有的人习惯白天补觉，形成“晚上睡不着、白天醒不了”的恶性循环，还有的人情绪紧张，每天不断刷新疫情相关报道，出现了“应激性失眠”。
那么，这样不良的作息习惯会带来哪些危害呢？
首先，长期有失眠的人会出现注意力、记忆力下降的情况，也会加重躯体疾病的风险甚至导致躯体疾病慢性化、治疗难度加大；对女性来说，皮肤状态会变差，对老人来说，会增加罹患老年痴呆的风险；尤其在疫情期间，睡眠不足会导致抵抗力下降，增加感染的几率。
2020年“世界睡眠日”的中国主题是----“良好睡眠，健康中国”。
因此，我们号召大家：好好睡觉！
通过提升“睡眠力”来提升“免疫力”，以此抗击疫情，构筑健康中国。
盛利表示，值得一提的是，很多现代人的“晚睡拖延症”都是伴随着玩手机，而科学证明，玩手机会破坏人体褪黑素的分泌，导致我们无法在夜晚安静下来。
所以，好好睡觉的第一步，放下手机！
希望你今晚睡个好觉！
在这全民一心、抗击疫情的时光里，为了有效疏导和缓解大家可能出现的负面情绪和心理问题，四川新闻广播FM106.1全新打造心理防疫特别节目《防疫“心声”》，2020年2月17号起每晚21点15到22点，权威的心理专家将做客直播间，为您剖析、疏导与答疑。
如果您有任何关于心理防疫的问题，欢迎关注“四川新闻广播”微信公众号，以语音或者文字的形式发送您的问题，或者每晚在我们节目的直播期间，也就是9点15到10点，拨打85982561，我们将在线为您提供帮助。
与此同时，我们也开启了“心理疏导公益计划”，诚邀心理辅导专业人士加入，希望您通过“四川新闻广播”微信公众号与我们取得联系，让我们一起用声音传播温暖，用温暖救治人心。
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