一顶三沉让我长出三条腿（一）
原创 韩占娥 马权友太极苑 昨天
作者：马权友
站桩时，应做到如下方面：
1、两脚开步与肩开，两脚尖朝前，形成圆裆，两腿微曲，脚下后跟蹬地，五脚趾爪地，涌泉穴空，后跟蹬地为主，五趾爪地为辅，后跟蹬地如电线杆，而五趾爪地为拉线。
2、微闭眼，将注意力到眼前，意念中假设你前面有人，与你实战，所以你要高度集中，时刻防备对方，怎么防？要上身放松，气下沉，保持身体中正，扎根，正所谓“没人似有人，一种实战状态，临危意境。”这样自然会意念集中（不集中挨打）气必下沉，功力自然产生。沉气时还要反复下沉，实现反复“一顶三沉一扎”。
3、一顶既要头虚顶，脖子后撑挺，下巴内收，舌头顶上上牙堂。使用鼻子，自然呼吸，腹式深呼吸。打气式呼吸，既吸时腰腹部鼓涨，呼时也同样让腰腹部鼓涨，就像给气球打气。【待续】
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