7.孩子早起早睡的习惯如何培养？_家庭教育2——小对策_免费在线阅读收听下载

7.孩子早起早睡的习惯如何培养？
今天的主题是帮助孩子养成早睡的好习惯。每天早上叫孩子起床，晚上哄孩子睡觉，已经成了很多家长头疼的一件大事。孩子晚上睡的晚，早上不愿意起，赖床的后果就是上学迟到，这样不仅影响孩子在老师心中的形象，而且会影响孩子的学习成绩。孩子睡得太晚，不仅对第2天起床有影响，关键是会影响孩子的身体发育，会不利于身高体重的发展。夜间是生长激素分泌的高峰期，孩子如果错过了这段时间，生长激素分泌的少了，自然影响到身高发育，晚睡晚起的孩子很多都会不吃早餐，有的甚至连午餐都省了，这样很容易导致孩子营养不均衡，身体偏瘦小。然而还有另外一个极端，就是有的孩子玩得很晚，到半夜饿了就会吃很多的东西，这样去睡觉不仅不易消化，而且很容易发胖。其次晚睡会使孩子的抵抗力下降。人体在睡眠状况下，各种器官开始修复，免疫力也会得到提高。相反如果孩子长期晚睡，器官得不到很好的修复，免疫力下降，就会容易受到病毒细菌的侵袭，易于生病。而且晚睡也会影响孩子的身心健康，现在的孩子学业都很多，最多的时候可能要熬到半夜才能写完，而晚睡也会刺激压力荷尔蒙的分泌，抑制生长激素活动，并影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节，进而会影响到发育。如果长时间熬夜，就可能出现掉头发，记忆力差，判断力下降，头脑不清晰这样的状况，就像是一个恶性循环，久而久之就会形成习惯。就好像抽烟和喝酒一样很难戒掉。作为父母，我们要如何帮助孩子养成早睡的好习惯呢？首先我们要和孩子一起商量，制定一个睡觉时间。规定时间到了就必须去睡觉，不要指着孩子玩累了自己去睡，要知道在孩子玩累的这个过程中，是以消耗掉孩子全部精力为代价的，这样对孩子的身体很不好。而且在孩子睡觉之前会有一段过度亢奋的阶段，控制不好很容易使孩子失去最佳的睡眠时间，最后导致晚睡。所以我们建议各位父母，要和孩子一起规定一个睡觉时间，作为一个死规定，除非有特殊的情况，平时到了这个时间就必须要去睡觉。比如规定了晚上9:00要上床睡觉，那么8:30的时候就要试着让孩子静下来进行睡前的准备了。其次睡前要避免激烈运动，进入睡前准备阶段时，不要再让孩子看动画片玩游戏了，这只会让孩子的大脑处于兴奋之中。家长需要多花点心思，尽量形成一个固定的模式。比如给孩子讲睡前故事，听听舒缓的音乐，安抚孩子的情绪，给孩子营造一个安静平和的睡前环境。目的就是让孩子知道，安静下来以后就该睡觉了，最后到了睡觉时间要全家一起熄灯。很多家长自己到了11:00多还不睡觉，那么孩子也就很难早睡了。如果父母不睡要求孩子早睡，会使孩子产生排斥和抵抗的心理。而且白天大人都忙于工作，孩子也在学校，很难得到了晚上一家人才能聚在一起，孩子也会贪恋那一段和父母亲昵的晚间时间。所以如果想要让孩子早睡，那么到了睡觉的时间，大人要和孩子一起关灯，让孩子知道所有的人都要睡觉了，然后爸爸或者妈妈带着孩子回到他自己的房间，聊聊天，或者讲个故事，有睡意之后再离开。虽然大人最好也要早睡早起，但现实似乎不太允许我们这样做，但至少我们要在孩子到了睡觉时间的时候，先暂时停下手中的工作等孩子睡着了以后，再开灯去做自己的事情，总之要给孩子营造一个适合睡眠的环境，这样才能够帮助孩子更好的入睡。
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7.孩子早起早睡的习惯如何培养？

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