拉伸练习：
1.舌头向下慢慢伸出，感觉去触碰下巴，超过下巴也可以，舌头会感觉被拉伸的很长，全程不要放松，到极限之后，停止两秒钟，迅速收回口腔。
卷舌练习：
1.舌头尖从上门牙中间，慢慢的顺着上颌中间舔，直到舔到软腭的位置后，再顺着上颌中间的路线返回，放平舌头。
两个练习交替进行，动作平缓，自己去感受舌头与口腔。
注意：全程不要放松。每组5个来回，做3组。
声音简介
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