今天呢，我们来看看在我们短时间之内没有办法改变环境的情况之下，如何通过提高我们自身的抵抗能力和免疫能力，来减少这些雾霾对我们身体的伤害。
我们今天主要从饮食的角度来和大家分享。
首先，我们个大家推荐的是炖银耳。
大家知道，银耳是“性平，味甘”，既有开胃补脾的作用，又有益气清肠，滋阴润肺的作用。同时，它富含植物胶，非常有助于提升我们的免疫功能和皮肤的抵抗功能，也是美肤的好食物。尤其在冬天，来一碗热气腾腾的银耳羹既可以防寒保暖，暖身暖心，可以很好地起到滋润和提升抵抗力的作用。对抗雾霾天的污染、废物毒素都有很好的作用。
银耳既可以炖冰糖银耳羹喝，也可以清炖骨头汤。
同样的，黑木耳也是性平味甘，补气血，润肺，止血的作用。洗浴气虚血亏，肺虚咳血，咯血、吐血，崩血，高血压、便秘等都具有很好的辅助治疗效果。有助于消化纤维类食物，促进免疫力的提升，防癌抗癌。同时，需要注意，木耳类因为有滑利的特性，不要与寒性食物同食，容易消化不良。有痛风病的朋友也要少吃或者不吃。同时，木耳一定要熟食，否则容易伤胃，消化不良。
其次，我们推荐萝卜。
萝卜性平，辛，味甘，归肺经、脾经。具有很好的下气、消食，助大肠通便；除疾润肺，解毒生津的作用。无论是炒片、炖煮都是很好的食物，尤其是在这个雾霾的天气里面，清润肺部，提高免疫力。
再者，推荐莲藕。莲藕也是凉血散瘀、补心益肾，通肺络，利小便，清热润肺的好食物。在冬天里面，尤其是在雾霾天里面，常喝一些莲藕炖汤，可以很好地提高肺部功能，提升免疫力，抵抗雾霾的负面影响。
另外，百合也是提升肺部功能，抵抗雾霾负面影响的一道美食。
百合，性寒味甘淡，归心经、肺经。不仅有润肺、养肺、止咳养血，宁心安神、促进血液循环的作用，同时具有良好解毒、抗氧化性、抗病毒、抑制细菌生长。因此主治劳嗽、咳血、虚烦惊悸等症，对医治肺络疾病和保健抗衰老有特别功效。据药理研究表明，百合干有升高白细胞的作用，因此对多种癌症都有较好的疗效。
同时，因为百合的性寒特质，因此对于脾胃虚寒的朋友要少食用，避免伤害了脾胃，造成拉肚等现象。所以，建议尽量将百合炒或者炖熟，降低其负面特性。熬制百合粥、炖百合骨头汤等是不错的选择。
对于，提高身体的抵抗力和免疫力，还有一味常用的食物也是非常不错的，那就是山药。
山药性平，味甘，无毒。归肺经、脾经、肾经。山药治诸虚百损、疗五劳七伤、去头面游风、止腰痛、除烦热、补心气不足、开达心孔、多记事、益肾气、健脾胃、止泻痢、润毛皮，生捣贴肿、硬毒能治；因其富含多糖，具有很好的刺激和提高其免疫力的作用。
所用，常食用山药也是全面提升自身功能，从而可以很好地抵抗雾霾天气对我们人身的伤害，保护我们的自身健康。
希望，以这些简单实用的方法能很好地帮助大家提升免疫力，抵抗雾霾伤害，保护好自身健康。
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