欢迎收听“二姐女人经”，今天我们讲的是如何从吃着手，美肤瘦身。
当代社会女性通常以瘦为美、以白为美，的确，纤细的身形，嫩白的皮肤确实让人心动，但大家也不能为了美丽，放弃了健康。想要变白变美，从吃入手，才是最简单的办法，而其他有效的方式，我们在节目后期也会提到。
美白最简单的方式就是补充维生素C，但真正的维C之王并不是柠檬，而是冬枣。通常一颗冬枣的维C含量能抵四个柠檬。但冬枣不宜多吃，否则会伤肠胃，本身肠胃较弱朋友就需要注意了。
那么想美白、瘦身还能吃什么呢？
相传杨贵妃肌肤如玉、国色天香，她的美容秘方却是一种非常常见的食物——杏仁。杏仁中含有大量的营养成分和维生素，还能够有效地防治面部痤疮、皮肤粗糙、色素沉着及面部皱纹等作用，经常食用还能有效的延缓衰老，使皮肤变得靓丽、富有光泽。
前面是说的“小杏仁”，还有一种产于国外的“大杏仁”，它也是一种非常好的食物，含有丰富的蛋白质膳食和纤维素，还有单不饱和脂肪酸、钾、钙、磷和铁等营养物质，在提供营养的同时还能提供丰富的饱腹感。
通过实验发现，每天食用大杏仁的女性不容易感觉饥饿，会自然而然的减少一天中其他热量的摄入，热量摄入的少了，身材自然就好了。
如果你喜欢吃零食，不妨把零食替换成杏仁，既可以满足吃零食的愿望，还能美白、瘦身，让美丽离我们越来越近。
除了使用杏仁之外，对于代谢较慢的朋友来说，吃姜也能起到瘦身的效果。其实很多人的肥胖并不是因为营养过剩，还有可能是痰和水等代谢废物没有顺利排出所致。这些废物排出不顺利是因为气虚、阳虚、等一系列功能减弱的现象，而姜可以激发阳气，促进身体的代谢功能，帮助去掉多余的水分和痰，有助于女性的体态婀娜，身材苗条。姜有益于减肥，但是性偏温热，多吃容易化燥伤阴，所以切记不要食用过多。
夏季天气较热，我们通常穿的比较清凉，但是冬季饮食过量加上运动较少会导致肥肉增多。为了在夏季保持身材，可以在晚上吃一道芦笋减肥餐，以达到很好的减重效果。
芦笋被认为是效果极佳的减肥食品，它的单位热量较低，每100克仅含有19大卡，新鲜的芦笋也具有较高的健康价值，富含丰富粗纤维，热量较低，可以促进新陈代谢。芦笋还具有增强免疫力的作用，提高人体基础代谢，促进人体热量的消耗，有很强的的脱水能力，所以多吃新鲜芦笋就能保持苗条的身材。
我前面提到的食物其实在我们的生活中都很常见，但我们却没有关注到它们的好。
在节目的最后，我想给大家提个醒，虽然白白瘦瘦是我们所追求的，但一切都需要在“健康”的基础上，千万不要为了达到目标的形象而伤害了自己。
希望每位女性朋友都能真正参悟吃的重要性，从吃入手养出精致的自己。
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