大家好，欢迎收听二姐女人经，今天我们还是围绕气血展开，教会大家如何用正确的方式充盈气血。
女性最重要的物质基础其实就是血液，它不仅要旺盛，还要畅通。中医认为，血液充足人才会有精神，眼睛才能更清晰的看事物，肤色才会红润饱满。而身体是否健康，也会从很多细节表现出来。口唇红润则脾胃健康、气血充足；面色红润则表示心脏功能正常，气血旺盛通畅；毛发旺盛则表示精血足……
一般情况下，从表面就能看出人的气血是否充足，血虚的人肤色发黄、口唇色淡、毛发无光泽，血瘀常导致肤色口唇晦暗、皮肤毛发干燥，血热则导致皮肤油腻粗糙、易生痤疮。
作为女性，我们经常会用很多化妆品，粉底、腮红、口红、修容……这些确实会在短时间内改善“面色”，但是谁不喜欢素颜美女呢？想要天生美丽，就应该选择由内而外的美容方法。
中医的补血方法有很多，在日常生活中也简单易行，下面就介绍几种食物，大家可以根据自己的体质和爱好进行选择。
补血虚的食品有：乌骨鸡、鸡蛋、猪血、猪肝、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、红糖、红枣、赤豆、莲子、核桃、山楂、黄鳝、海参、菠菜、胡萝卜、黑木耳、虾仁等。
补血的中药有：当归、川芎、红花、桃仁、党参、黄芪、熟地、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等。
这些补血的食物和中药还可以做成药膳，操作起来更简单，只需要炖煮即可。
补气血还应该注意日常的作息习惯，保证充足的睡眠时间，确保生活有一定的规律，戒烟少酒、娱乐有度，这样对女性的身心健康更有好处。还需要注意的是，过度用眼也可能会消耗身体中的气血，所以平时用眼工作的朋友一定要注意眼睛的休息和保养。
适当的运动也具有补血调养的功效，休闲的时候不妨多练一下太极拳、散步、慢跑、游泳等运动。适当的运动能够增强身体的体质、提高人体免疫力，尤其是一些刚生完小孩的妈妈，更应该适度的锻炼，帮助恢复身体的气血。
我们能在网络上看到很多的健身达人或者明星，比较熟知的例如陈意涵，即使三四十岁了，容颜却依旧少女，全身都充满活力，即使在孕期和产后都在坚持运动，如果不看新闻，根本看不出她已经是妈妈级的人物了。
保持健康的心态也很重要，保持乐观的心情不仅能够提高机体免疫力，还能维持心里的健康。人在心情不稳定和焦虑的情况下很容易导致肝气郁结，在这种状态下人的血液就会暗自消耗。因此一定要保持好心情，多进行“神养”，才能促进造血机能变得旺盛，使气色更佳。
平时时间充足的朋友，还可使用经络疗法，常做头部、面部、脚部的保健按摩，这样可以消散淤血。按摩关元、气海、足三里、三阴交等穴位，也对补养气血、延缓衰老有一定的作用。
今天的知识就讲到这里，想要获取更多精彩内容记得关注“二姐女人经”，一起学习女性修心、养生的秘诀。
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