欢迎收听“二姐女人经”，今天我们讲的和身体补水有关。
我们总说“女人是水做的”，不知道从何开始，我们就与水有着天生的不解之缘，古今中外，不知道留下了多少女人与水的故事。正常情况下，人体一天的进水量需要达到2000ml左右才能维持机体的水平衡。而对于每一个爱美的女性来说，水是保持肌肤良好状态的首要条件，当皮肤含水量高，皮肤就会显得弹润丰满；当肌肤缺水，就会变得干燥、粗糙，甚至会出现皱纹。
我有一个小姐妹，一度沉迷去美容机构打针，来维持肌肤水分，的确通过医疗注射来为肌肤补水是一种见效的方式，但价格昂贵不说，还难以维持，需要定期注射才能保持效果，而且美容机构选不对，还有烂脸、感染的风险。
很多朋友听到这里就会问了，那我们应该如何补水呢？别着急，听我慢慢道来。
首先我们要了解，什么样才叫“缺水皮肤”，接下来做个小测试，如果以下有四项以上相符，就说明你的肌肤需要补水了。
（1）洗脸后总觉得脸上干巴巴的；
（2）脸部肌肤常有紧绷感；
（3）长时间呆在空调房内或长时间面对屏幕，皮肤有干裂的痛感；
（4）用手轻触面部缺乏弹性，没有湿润感；
（5）面色暗淡，有干纹；
（6）眼部干燥，眼周有细纹；
（7）与眼周类似，唇周也出现干燥细纹的情况；
（8）洗澡后总出现发痒的感觉；
（9）身体某些部位出现干燥脱皮的现象；
（10）洗完脸还没过多久，T区就出现油光。
是不是很多朋友都中招了？这时我们就要尽快采取补水措施，先从最简单的喝水开始说。
每天早起空腹先喝一杯水，喝完后过十几分钟再吃早饭；9-10点喝一杯水，中饭前半小时再喝一杯水，这是早上三杯水的喝法。下午13-14点喝一杯水，15-16点喝一杯水，晚饭前半小时再喝一杯水。晚间19-20点喝一杯水，睡前半小时再喝最后一杯水，这整体下来，就是我们所说的“每天八杯水”。喝水时不要太快，慢慢的把一杯水喝完即可。
有些人也经常饮水，但皮肤依旧干燥，其主要原因是自身的储水机能较弱，藏不住水分，想要把水分留住，还得多吃含有骨胶原、黏多糖、卵磷脂、维生素、矿物质丰富的食物，例如猪蹄、花胶、海参、银耳等等，我们可以用来炖汤，既可以补水，还能养胃。
今天的知识就讲到这里，下期给朋友们介绍一些养生食谱，让大家越吃越美丽，想要获取其他精彩内容记得关注“二姐女人经”，一起学习女性修心、养生的秘诀。
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