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我们要给大家分享的书是《别再为小事抓狂：小事永远只是小事》
本书作者理查德•卡尔森是美国首屈一指的心理咨询专家，毕生致力于幸福和减压方面的研究。他的“别再为小事抓狂”系列书籍广受欢迎，之前我们分享过第一本“爱情篇”。今天这本是掌握和改善情绪的指南，有很多简单实用的“不抓狂”小技巧，可以帮助大家以更正面、更轻松的态度对待生活。
下面，一起来看看书中的6个方法吧。
①
『别再为小事抓狂』
001 一百年后，没人会记得这件事。化解压力、消除烦恼的方式有无数种，包括这种宏观视角。曾经读到一个故事，有个人在墙上贴了一张照片，那是1990年，旅行者1号探测器即将飞出太阳系时，在距离地球60亿公里的地方拍下的图片，而地球只是其中一个小小的亮点。每当那个人遇到烦恼时，那个小亮点就会给他能量：地球不过是一粒悬浮在阳光下的微尘，自己更加微不足道，还有什么想不开的呢？
作者提供的方法和这个如出一辙，不过他选择的是时间。想起一百年后，我们一定会离开这个星球，没有人会记得这一刻，也没有人会在意。只要将这点牢记在心，遇到压力或者危机时，就会有勇气去面对，让自己脱离焦虑和紧张。
不管是空间还是时间，选择一个自己感兴趣的参照物，然后把自己置身其中，就可以做到不为小事抓狂。
002 与其斤斤计较，不如主动承担。如果总是像做数学题那样，统计谁做了什么、做了多少 ，就会让各种“小事”消耗掉我们的时间和精力，比如纠结谁去倒垃圾。我们之所以这么做，是因为害怕自己吃亏，但大部分时候，比室友、同学、同事或者家人多倒几次垃圾，也无所谓吃不吃亏。不知道今天轮到谁倒垃圾，那就出门的时候自己顺手去倒。这样反而可以释放出更多精力和时间，去做更重要的事情。
②
『试一下这些小事』
003 亲口告诉一个人，你欣赏他的地方。我们会遇到很多各具优势的人，但很少会在口头上让对方知道我们的好感。原因可能是“他们早就知道，不需要我指出来。”或者是“他在这方面做得很好，可我不好意思说出口。”只需简单的换位思考，我们就知道被称赞是一件令人开心的事情。不论之前因为什么原因没有把称赞说出口，现在都是改变的好时机。
比如作者在杂货店购物时，目睹收银员被一位顾客无理地臭骂一顿，没想到收银员巧妙地解决了问题。结账时，作者告诉收银员：“你对待那位顾客的方式，真让我佩服。”收银员很开心地说：“谢谢你，先生，你是第一位在店里赞美我的人。”这个称赞只花了几秒钟的时间，却让收银员高兴了一整天，也让作者心情舒畅。
告诉对方我们喜欢、欣赏或者敬佩他们的地方，哪怕仅仅是很简单的举动，但只要发自内心，就可以让双方都获得快乐。
004 跟对方说，“再多告诉我一点”。在交谈的过程中，我们有时会不由自主地打断别人的故事，不耐烦地等待自己发言的时刻。这是因为我们内心有个隐蔽的声音在说：“我也要分享，我的故事更精彩。”这“另一个我”想要表现自己，不时将话题拉回到自己身上。在不知不觉中，会把对方在谈话中获得的喜悦度降到最低。
不妨暂时忍一忍，不再把注意力都集中在自己身上，而是将自豪感归于对方，跟他说“再多告诉我一点吧”。这样一来，聊天不仅变得有趣，对方也会感到说得尽兴。
③
『搞定这些小事』
005 保持5分钟，不对任何事生气。耐心和宽容是一种内在的品质，但也可以通过练习大幅提升。作者发现通过设定练习时段，然后进行刻意练习，就可以加强我们的容忍度。可以先从短短的5分钟开始，然后逐渐延长容忍度。觉察到自己情绪出现波动时，不妨告诉自己：好，接下来5分钟，我不要对任何事情生气。
一旦你收获了5分钟的成功，就会觉得自己确实可以保持耐心，变得宽容，就算时间再长一点也不怕。日子一久，就可以真正变成一个很有耐心的人。
006 把惹恼你的人想象成婴儿和老人。这是作者在二十多年前学到的技巧，它能有效消除我们对他人的怨气。每当有人真的惹恼了你，令你勃然大怒的时候，把对方想象成小婴儿，看着他们小巧的五官和天真无邪的双眸。我们知道婴儿都免不了会惹怒人，我们曾经也是如此。接着，再把时钟拨快几十年，把对方想象成一位行将就木的老人，再想想过几十年谁都会老，会离开这个世界，心情就会好很多。
每当作者这么做的时候，总能得到自己需要的观点和同情心，然后变得心平气和，怒气逐渐消除。
总结一下，有些不起眼的小事，去做了之后，会获得意想不到的快乐；有些不得了的大事，其实只是一些鸡毛蒜皮的小事，运用合适的方法，不再为小事抓狂，就会更加平和、快乐。
今天的分享就到这里，希望能给你带来启发，记得给我们点赞鼓励哦。
参考书目：《别再为小事抓狂：小事永远是小事》[美] 理查德•卡尔森
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