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1361447trcs
记得几个月前第一遍听真有些费解，在进行一段时间力量训练后再听，感觉能听懂多多了。Dear Ellann 这是不是说明着什么呀
Ellann 回复 @1361447trcs：
成长了
1361447trcs 回复 @1361447trcs：
哇哈哈
1384119mbol
听了两遍，也没咋懂，可以再详细讲一节吗？
Ellann 回复 @1384119mbol：
以后在详细讲讲
闲云野鹤_ls4
问了教练，才明白。这集讲得不容易懂。就像麻花，拧一下，长度会比没拧要大些。肌肉扭矩，使得肌肉被拉长了。
肥辉_nd
ellann，我看了你这个。之后我腿举机，本来我是膝盖和脚尖保证同一方向的，只是我髋关节受限一直都是外张角度有点大。昨天我试了试您这里说的，脚尖角度小点，膝盖稍微比脚尖角度大。力量是大了。只是做完后今天腿有点不舒服，不是肌肉那种不舒服，是骨头。可能是我重量太大了，基本上冲了2rm到4rm。我想问的是，这个动作是否这样做是正确的
肥辉_nd 回复 @肥辉_nd：
小腿骨头，右脚比左脚严重一点
huo在梦里丶
加油💪 每天睡前必听
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Ellann
46614.3万
简介：做自己
1361447trcs
记得几个月前第一遍听真有些费解，在进行一段时间力量训练后再听，感觉能听懂多多了。Dear Ellann 这是不是说明着什么呀
Ellann 回复 @1361447trcs：
成长了
1361447trcs 回复 @1361447trcs：
哇哈哈
1384119mbol
听了两遍，也没咋懂，可以再详细讲一节吗？
Ellann 回复 @1384119mbol：
以后在详细讲讲
闲云野鹤_ls4
问了教练，才明白。这集讲得不容易懂。就像麻花，拧一下，长度会比没拧要大些。肌肉扭矩，使得肌肉被拉长了。
肥辉_nd
ellann，我看了你这个。之后我腿举机，本来我是膝盖和脚尖保证同一方向的，只是我髋关节受限一直都是外张角度有点大。昨天我试了试您这里说的，脚尖角度小点，膝盖稍微比脚尖角度大。力量是大了。只是做完后今天腿有点不舒服，不是肌肉那种不舒服，是骨头。可能是我重量太大了，基本上冲了2rm到4rm。我想问的是，这个动作是否这样做是正确的
肥辉_nd 回复 @肥辉_nd：
小腿骨头，右脚比左脚严重一点
huo在梦里丶
加油💪 每天睡前必听