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有富人有书生有状元
请问老师我因为工作原因 ， 每天晚上1点睡觉 ，第二天准时10:00起 ，天天如此 。睡足8-9小时了 , 算熬夜吗
Ellann 回复 @有富人有书生有状元：
算，因为打破了自然的睡眠节律，另外，最好用可穿戴设备检测下睡眠质量
十点半以前
有富人有书生有状元 回复 @有富人有书生有状元：
那请问最晚几点睡不算熬夜
Helen_敖
EL，今天是端午节，我以最诚挚的心情祝福你及你的家人健康平安幸福快乐同时特别感谢你无偿分享的知识！感恩感恩再感恩
笨笨鸟要先飞
Ellan老师，您好~我的身体是174，体重75公斤。卧推65kg，深蹲100kg，硬拉100KG。我目前最大困扰是，需要不需要请私教来帮助我提升，一是监督我的动作，毕竟三大项的成绩，多少还有借力或者动作不够标准，二是一个人训练确实很累，孤独感，需要刺激，三是有教练在，对于大重量能给与保护。至于费用，可以包月，包年，平均一次大概200元，私教的资质不差，是健美运动员。
Ellann 回复 @笨笨鸟要先飞：
个人觉得不值，不如在健身房，找一个练得不错的伙伴，互相帮助和激励
男人要学会享受孤独，专注自己，加油！
笨笨鸟要先飞 回复 @笨笨鸟要先飞：
嗯，老师，主要还是没有一个可以一起训练的人，我那个健身房人少，算是城中村里面，素质都不是太高，练好得也不多
1991791frkw
请问低杆深蹲站起时要顶胯收臀吗？由于是低杆，身体会略前倾，站起时如果像高杆那样做这动作就觉得有些难度，怕杠铃滑落。
Ellann 回复 @1991791frkw：
不用过度推臀，但仍需要有固定髋关节和腰腹的瞬间动量
Kyle_4yi
由于疫情健身房关闭,5个月体重增长了5公斤,每天早上6点半开始跑步一小时,坚持一个月.又减了10斤.
Ellann 回复 @Kyle_4yi：
努力，加油！
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Ellann
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简介：做自己
有富人有书生有状元
请问老师我因为工作原因 ， 每天晚上1点睡觉 ，第二天准时10:00起 ，天天如此 。睡足8-9小时了 , 算熬夜吗
Ellann 回复 @有富人有书生有状元：
算，因为打破了自然的睡眠节律，另外，最好用可穿戴设备检测下睡眠质量
Ellann 回复 @有富人有书生有状元：
十点半以前
有富人有书生有状元 回复 @有富人有书生有状元：
那请问最晚几点睡不算熬夜
Helen_敖
EL，今天是端午节，我以最诚挚的心情祝福你及你的家人健康平安幸福快乐
同时特别感谢你无偿分享的知识！感恩感恩再感恩
笨笨鸟要先飞
Ellan老师，您好~我的身体是174，体重75公斤。卧推65kg，深蹲100kg，硬拉100KG。我目前最大困扰是，需要不需要请私教来帮助我提升，一是监督我的动作，毕竟三大项的成绩，多少还有借力或者动作不够标准，二是一个人训练确实很累，孤独感，需要刺激，三是有教练在，对于大重量能给与保护。至于费用，可以包月，包年，平均一次大概200元，私教的资质不差，是健美运动员。
Ellann 回复 @笨笨鸟要先飞：
个人觉得不值，不如在健身房，找一个练得不错的伙伴，互相帮助和激励
Ellann 回复 @笨笨鸟要先飞：
男人要学会享受孤独，专注自己，加油！
笨笨鸟要先飞 回复 @笨笨鸟要先飞：
嗯，老师，主要还是没有一个可以一起训练的人，我那个健身房人少，算是城中村里面，素质都不是太高，练好得也不多
1991791frkw
请问低杆深蹲站起时要顶胯收臀吗？由于是低杆，身体会略前倾，站起时如果像高杆那样做这动作就觉得有些难度，怕杠铃滑落。
Ellann 回复 @1991791frkw：
不用过度推臀，但仍需要有固定髋关节和腰腹的瞬间动量
Kyle_4yi
由于疫情健身房关闭,5个月体重增长了5公斤,每天早上6点半开始跑步一小时,坚持一个月.又减了10斤.
Ellann 回复 @Kyle_4yi：
努力，加油！