当你准备开始今天的冥想练习,先慢下来,静下来,呼吸一次。轻轻地闭上眼睛。忘掉一切纷扰,投入这次冥想。① 本期:13分钟冥想引导 + 4分钟技术阐释;② 引导只是提示,以你的节奏为主;③ 音频中有空白,便于你自己去感受。禅 正念 冥想 静坐 内观 呼吸冥想 心灵哲学 心理 认识自己 Cico 曼谛悟思
曼谛悟思丨禅与冥想
冥想,没有应该怎样,不应该怎样。一切自己把握。晚上要睡觉了,冥想一会,睡着了,就睡着了,有什么关系呢? 从某种意义上说,睡眠也是一种冥想。 如果是想通过冥想,观察内心,可以在早起,第一件事就做冥想,能量和精力最充沛。 同时,一天中,也可以多次冥想,时常清空内心。 从早到晚,都可以做冥想。如果困了,那就直接去睡,如果不是因为困乏,那就观察这种困倦。具体情况,自己把握。 总之,晚上了,睡着没关系。要想用心地,感受整个身心,那就在早上精力最充沛的时候,做冥想。
听友118121124
您好!不好意思,想问一个有点奇怪的问题。。。晚上冥想太舒服睡着了怎么办。。。
曼谛悟思丨禅与冥想 回复 @听友118121124:
冥想,没有应该怎样,不应该怎样。一切自己把握。晚上要睡觉了,冥想一会,睡着了,就睡着了,有什么关系呢? 从某种意义上说,睡眠也是一种冥想。 如果是想通过冥想,观察内心,可以在早起,第一件事就做冥想,能量和精力最充沛。 同时,一天中,也可以多次冥想,时常清空内心。 从早到晚,都可以做冥想。如果困了,那就直接去睡,如果不是因为困乏,那就观察这种困倦。具体情况,自己把握。 总之,晚上了,睡着没关系。要想用心地,感受整个身心,那就在早上精力最充沛的时候,做冥想。
晓东方既白
老师好!在冥想过程中,每次关注呼吸时,呼吸就会变得深沉、机械,感觉一直处于刻意的深呼吸状态(虽然不完全达到深呼吸的程度),总是没有办法保持自然节奏,请问是否应该去调整?
曼谛悟思丨禅与冥想 回复 @晓东方既白:
冥想,是彻底清空内心,感受那种只有身体机能运转,这里要警惕语言的局限,别执着这些字眼,慢慢地,自己去体会探索。 心里彻底的无为,什么都不做,人是动物,什么都不用做,自然会呼吸,你只需要去观察。
曼谛悟思丨禅与冥想
呼吸,可以防止心念散乱,是一个自然且极为有效的方法,因此你需要知道如何呼吸以保持正念。 呼吸是连接生命与意识的桥梁,让你的身心合一。不论何时,心念一旦游离不定,都可以用呼吸作工具,重新看好你的心。 入息,知入息。 出息,知出息。 入息长,知入息长。 出息长,知出息长。 入息短,知入息短。 出息短,知出息短。 入息冷,知入息冷。 出息暖,知出息暖。 自然地吸气,知自然地吸气。 慢慢地呼气,知慢慢地呼气。 吸气,了了分明地觉知整个呼吸。 呼气,了了分明地觉知整个呼吸。 吸气,让整个呼吸平静下来。 呼气,让整个呼吸平静下来。 ——节选自《正念的奇迹》,作者一行禅师。
羊小居
打卡第二天!
周玉木木
Cico老师讲得太好啦!跟着练习了几次,心里轻松了许多,要坚持下去!