今天我们将尝试数数法,来更好的关注呼吸。
冥想是呵护内心的一套技法,只有在练习中才能掌握。在冥想中,我们有意识地关注呼吸,把呼吸放在最高的优先级上。这首先发生在意识层面,要让 无意识层面 真正接受,还需要时间和练习。
① 冥想新手可以在语音引导的陪伴下,做冥想,一是可以巩固要领,二是拴住注意力,减少走神;
②本期13分钟引导 + 4分钟阐释:为什么冥想能帮助改写无意识的活动。
正念练习
冥想语音引导
内观
呼吸冥想
放松减压
缓解焦虑
缓解抑郁
个人提升
今天我们将尝试数数法,来更好的关注呼吸。
冥想是呵护内心的一套技法,只有在练习中才能掌握。在冥想中,我们有意识地关注呼吸,把呼吸放在最高的优先级上。这首先发生在意识层面,要让 无意识层面 真正接受,还需要时间和练习。
① 冥想新手可以在语音引导的陪伴下,做冥想,一是可以巩固要领,二是拴住注意力,减少走神;
②本期13分钟引导 + 4分钟阐释:为什么冥想能帮助改写无意识的活动。
正念练习
冥想语音引导
内观
呼吸冥想
放松减压
缓解焦虑
缓解抑郁
个人提升
生紫烟_yk
总是会自己退出来,郁闷了
曼谛悟思丨禅与冥想
通过数数的方式,我们可以把注意力稳定在呼吸上。在不断回到呼吸这个过程中,隐含着冥想的精髓,那就是当我们带着 一种清晰的意图,重复简单的任务,便可以改写无意识的活动,重塑心智。
羊小居
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曼谛悟思丨禅与冥想 回复 @羊小居:
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松树上的雪
👍👍👍
曼谛悟思丨禅与冥想
#坛经 · 一次参一点# 世人终日口念般若, 不识自性般若, 犹如说食不饱。