正念冥想引导 · 9周入门系列 · 第13天 · 不判断 · 像孩子般天真无邪 · 冥想引导提示：① 在开始练习之前，先闭目凝神，感受呼吸片刻，感觉慢了，静了，再开始今天的冥想练习；② 每一次冥想都是第一次冥想，每一次呼吸都是第一次呼吸。放下过往的经验和判断，像第一次那样，投入这次冥想。③ 本期12分钟冥想引导 + 4分钟正念哲思分享；正念冥想 禅 大脑认知 思维提升 放松减压 睡前放松缓解焦虑认识自己
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今天的杂念好多，冥想完，没有了之前的清明，可能昨天去了人多的地方，吃了太多肉
曼谛悟思丨禅与冥想
#坛经# 内外不住，去来自由，能除执心，通达无碍
曼谛悟思丨禅与冥想
一个人在成年之后，会积累很多的判断，观点，想法和规则，形成各种思维回路。 这些思维回路，很难在一个大脑里面和平共处。不同回路往往是不兼容的，互相打架，进而产生了各种精神冲突，负面情绪和杂念。 通过正念，我们可以从整体上逐渐调整内心，进而可以自如的放掉想法。重新找回孩子般的天真。 （本期12分钟冥想引导 + 4分钟正念哲思分享）