以自己舒服的任何方式，在有阳光的任何地方，伸出一只手，把注意力放在这只手的触觉上。
感受阳光的温度为你手心带来的温热。
留意你的手指和手掌的不同感受。
阳光是生命的能量，万物在它的照耀之下得以生长，最终成为我们入口的食物、我们穿着的衣物，为我们带来这个纷呈的世界。
直接接触这股生命能量。你也可以站在阳光下一小会儿，哪怕只有几秒钟，全然的放开自己全身的触感，安静的感受它。
如果你所在的城市刚好是阴天，或者下雨，你也可以用双手感受风、触碰雨。
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