为自己准备一个放松、温馨的入睡仪式。
告诉自己：我愿意通过晚上的睡眠，让自己的身体得到放松，让一天的疲惫、压力和不快都得到净化和疗愈。
除了告诉自己这样的想法，你也要做出匹配的行动。
比如说冲一个热水澡，给自己的双腿做个按摩，感谢它一整天的工作。或者提前15分钟点燃助眠的精油香氛，营造睡眠的氛围。
你也可以花点时间整理自己的卧室，在床头放置一些你喜欢的物件。
当你完成了入睡仪式，请把光线调暗或关掉，让自己以舒服的姿势平躺在床上，安静而舒缓的做几个深呼吸，向你的身体为你在这一天当中所做的服务表达感谢，并祝福它们通过今晚的睡眠得到全然的休息。
欢迎将你的行动体验分享在微博话题#105个创意生活微行动#中，并@灵晰生活家，优质分享有机会被收录至对应音频简介中哦！
用户评论