正念冥想引导 · 9周入门系列 · 第30天 · 感恩 · 写下感谢，感谢一个人，一件事，一个物品……每周写一次感恩日记
提示：① 从第五周开始，冥想引导，逐渐变成轻引导。语量较少，空白较多，加入纯罄声音，作为提示。
如果最近生活事情多，走神厉害，可以使用前四周的某些引导，借助语音，经常提醒自己，回到呼吸上来。
本期 分钟引导 正念哲思分享。
② 本周的主题是「写下感谢」。
正念冥想
情绪
心情
感恩
积极心理学
禅
情商
佛学
正念冥想引导 · 9周入门系列 · 第30天 · 感恩 · 写下感谢，感谢一个人，一件事，一个物品……每周写一次感恩日记
提示：① 从第五周开始，冥想引导，逐渐变成轻引导。语量较少，空白较多，加入纯罄声音，作为提示。
如果最近生活事情多，走神厉害，可以使用前四周的某些引导，借助语音，经常提醒自己，回到呼吸上来。
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② 本周的主题是「写下感谢」。
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曼谛悟思丨禅与冥想
回忆一下，在过去的一周，都有谁帮助过你，可以是一个人，也可以是一件事，也可以一个物品，比如吃饭用的碗筷，家里的沙发，某一本书，等等；把感谢写下来，体会一下感恩的感觉。 （12分钟冥想引导+正念分享） （漫画选自Buddha Doodles系列）