声音简介
此姿势练习可以让我们的头脑平静下来，伸展脊椎，让我们的内脏得到健康的按摩。
这是一个强烈拉伸肩关节、臀部和腿筋体式，是瑜伽坐姿练习。增强身体柔韧性的很好练习。
是一个帮助臀部减肥的最佳方法。
此体式有三个，Marichi一式、二式和三式，练习包括更多的向前弯曲和扭转。
这个姿势是以Marichi命名的，他是印度教创造之神梵天的儿子之一。
此姿势又称为：马里奇亚萨纳一式、献给圣人Marichi 的姿势
练习目标：肩膀、背部、腿筋、臀部
练习等级：初级
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