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Q酱1991
我157 现在体重将近100斤，腰围60 臀围88 ，之前最瘦的时候86斤，看着显年轻。最近在做力量训练。回家的时候就听老师的播客。非常受用。
甄琦学长
🐷 紧身的衣服有助于自己注意自己的肥胖，宽松的衣服越穿约放纵。
小隐也隐于大城市
身材比例和曲线才是美丑的根本，但是我想知道，就算我练掉了全部赘肉，我的腰臀比也不理想。0.618的腰臀比在人类里有万分之一吗？
雅雅摩卡
老师，被你的渊博健身知识深深吸引，听得停不下来，我50+，身高165，体重52，女性，健身房私教训练了5个月，体重没有增加反而还掉了几斤，我这个情况能通过训练增肌吗？该不该继续练下去？请指点一下，谢谢！
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老师您好，我想请问下，女，年龄快40了，屁股塌了，通过锻炼还有希望练好嘛？
Ellann 回复 @8u22r8vkhx5vq2k8sd65：
当然可以，增加臀、腿、核心的力量训练比例，循序渐进的提升负荷
加油！
1384119mbol 回复 @8u22r8vkhx5vq2k8sd65：
我38了，通过力量训练一年，臀翘了很多。任何时候，都不要错过力量。
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Ellann
46614.3万
简介：做自己
Q酱1991
我157 现在体重将近100斤，腰围60 臀围88 ，之前最瘦的时候86斤，看着显年轻。最近在做力量训练。回家的时候就听老师的播客。非常受用。
甄琦学长
🐷 紧身的衣服有助于自己注意自己的肥胖，宽松的衣服越穿约放纵。
小隐也隐于大城市
身材比例和曲线才是美丑的根本，但是我想知道，就算我练掉了全部赘肉，我的腰臀比也不理想。0.618的腰臀比在人类里有万分之一吗？
雅雅摩卡
老师，被你的渊博健身知识深深吸引，听得停不下来，我50+，身高165，体重52，女性，健身房私教训练了5个月，体重没有增加反而还掉了几斤，我这个情况能通过训练增肌吗？该不该继续练下去？请指点一下，谢谢！
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老师您好，我想请问下，女，年龄快40了，屁股塌了，通过锻炼还有希望练好嘛？
Ellann 回复 @8u22r8vkhx5vq2k8sd65：
当然可以，增加臀、腿、核心的力量训练比例，循序渐进的提升负荷
Ellann 回复 @8u22r8vkhx5vq2k8sd65：
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1384119mbol 回复 @8u22r8vkhx5vq2k8sd65：
我38了，通过力量训练一年，臀翘了很多。任何时候，都不要错过力量。