10天幸福流冥想 第1天基础呼吸训练
学习一种身心和谐震动。呼吸可以是自己发生的，也可以通过我们的意识来控制的。
如何意识来调节呼吸
请找一个安静和舒服的环境来进行呼吸训练。用十分钟来练习呼吸，深深的吸气，缓缓的吐气
再一次的深深的吸气，缓缓的吐气。不要停，继续保持这样的呼吸，吸气和吐气的时间要对等，6秒左右，一分钟完成五次。直到慢慢形成习惯 。
在此基础上，让我们象熟睡的婴儿那样，用鼻子轻轻的呼。
我们无时无刻都在做这个简单的事情，我们在婴儿的时候就可以完成的事情，但是我们长大后，我们的呼吸方式发生了变化，以至于我们忘记了最原始的呼吸是什么样的。
现在我们做这样的练习就是要重拾健康的呼吸习惯 。鼻子吸，嘴巴吐，6秒吸，6秒呼。腹式呼吸均匀充分的呼吸。
灵儿在欧洲
引导词很棒！就是音乐太快了，音质有点不太好。主播真的讲的不错😊