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欢迎来到瑜伽智慧，大家好，我是浅夏。从今天开始，我们要分享每日瑜伽庄韫老师的中国养生智慧与瑜伽融合。
提到养生，大家会想到什么呢?是枸杞，菊花，保温杯?还是中医，经络，打太极呢?
在我们中华民族数千年的文化传承里，养生之道一直贯穿
其中。一部《黄帝内经》更是将天、地、人，道、法、术，人与自
然，人与人之间的无数智慧娓娓道来。
自古以来，中国人讲求“天人合一”。春夏秋冬，四季变化，人的养生方法也随之变化。春生夏长，秋收冬藏，天道如此，人道亦然。人的身体四肢，五脏六腑也都必须遵循四时变化，不能反其道而行之。逆春气易伤肝，逆夏气易伤心，逆秋气易伤肺，逆冬气易伤肾。所以，养生的核心是顺时应势，趋利避害。
《黄帝内经》中说：“静则神藏，躁则消亡。”人的元神最重要的是疑实安稳，不能躁动不安，也不能内无所蓄。保持心智的安宁，自然可以安和五脏。当我们心神安宁情绪稳定时，看人看事就会更加的豁达，宽广，待人接物也会更多的接纳和包容。而这种状态又会反过来滋养身体，让五脏安稳，六腑安然。
可是我们的情绪状态就好像潮汐，总有起伏。根据相关的研究发现，我们情绪的起伏和时令节气也是有相关性的。比如春季容易抑郁，夏李易燥动，秋季易悲伤，而冬季易萎靡。如果我们能够从四时变化中窥探到其中的调养规律进而多加利用来调整心神情绪，那一定是事半功倍的效果。古人说：人欲劳于形，百病不能成。人只有动起来，才能有精力，少生病。当然，运动也要适当，过度的运动不仅伤筋动骨，也会损伤精气。久行伤筋、久立伤骨、久坐伤肉、久卧伤气、久视则伤血。所以啊，运动也是要讲求平衡之道的。在自然规律的引导下，顺时应势地进行活动。比如说，春季要升发阳气，夏天要发展血气，秋天要收敛能量，冬天要藏好元气。
下面我们在来说说饮食对养生的影响。“养生之道，莫先于食。”养生的关键在于入口的食物。合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。
《黄帝内经》里说：五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。气味和而服之，以补益精气。三餐均衡搭配，荤素要吃、杂粮也要吃。不挑食，不偏食。酸甜苦辣咸，寒热温凉，都要吃一些，才能保证身体健康。当然，也要注意节制，切莫大鱼大肉，高盐高油。
春季饮食以温升为补，多吃些绿色的食物，少吃些酸的。夏季呢不要贪凉，多吃些红绿相配的食物，可以多些辣味，少些苦味。秋季以白为补，多吃白色食物，切莫暴饮暴食，増酸少辣。到了冬季呢，就要让黑白当道，这个季节吃黑芝麻是最好的时候了，少点咸味，多点甘甜。
古人认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础。五脏六腑得精血的供养，才能保持其正常功能。而经络是经脉与络脉的总称，意指周身气血运行的通道。《内经》有云：“经脉者，可以决生死，处百病，调虚实，所以经络的通畅，是人体保健、养生祛病的重要保证。
每个节气里调养的经络也是各有主次的，春天要调养肝经，夏天要调养心经，秋季则要调养肺经，而冬季就要调养肾经。
孙思邈有言：“心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。”凡追求健康长寿者首先要从修身养性做起。平日应排除各种妄念，多说好话、多做有利于他人的事，可使自己心胸开阔、心情愉悦。春天要少发怒，学会换位思考，夏天呢要开心，要用心把握生命里的快乐。秋天要用阳光的思维来看待身体的变化，接受不完美。冬天要保持乐观的心态，学会坦然地面对所有的困难和恐惧。
古人认为：调气养生法是通过对人体呼吸的调整与锻炼，使人的真气积蓄、运行，从而起到调和气血、按摩内脏的养生方法。
在瑜伽里，我们会用唱颂和呼吸来调气，而在中国的养生智慧里，我们有吐呐六字诀“呼，吸，呵，咝，吹，嘘”，这六个字诀，都是用鼻吸口呼的方式来练习的。春季多做“嘘”音，可以滋肝。夏季可做“吸”或是“呵”音，可以养心，长夏多练“呼”音，可以健脾，秋季常练“咝”音，可以润肺。冬季则多发“吹”音，可以强肾。
一年有二十四节气，每个节气都有自己的特点和养生之道，老祖宗告诉我们，要顺时应势，遵循道法自然，才能真正的延年益寿，健康百年。我们也将在之后和大家一起来探寻如何将老祖宗留下来的养生智慧与现下流行的瑜伽结合起来。
今天的内容就到这里，感谢您的聆听，让我们一起感受瑜伽的智慧，越健康越快乐！
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