面对
要想幸福，你需要愿意去面对你的生命。你不能逃避自己或别人，你无法爬到一个洞穴中消失掉。你不能认为是别人控制了你的欢乐。他们没有。
只有一个人在控制这你的幸福或不幸福，那就是你。
要想幸福，你需要去面对你的生命，为自己的所思、所感、所说、所做负起责任来。
你不能因为自己的悲伤而埋怨任何人。
批判和羞愧会把你锁定在不幸福的状态，它们是需要被清除的那些故事中的大部分。
想要幸福，有四件事需要你学习的，你也可以立即着手去做。
面对生命（停止逃避）。
为自己的生命负责（停止埋怨别人）。
不要认为其他人能令你幸福（他们做不到）。
按照自己的本来面目接纳自己（这是这趟旅程开始的地方）。
停止攻击自己
我确信，你的生命中曾经发生过某些不太光彩的事情。我确信，你对此深感羞愧，也许你还会因为这些错误而攻击自己。大部分人都在这么做。
可是这个行为必须停止。现在你要接受你的错误，并从中学习。如此，你就不会一次又一次地重复这些错误了。
不要对你所说所做的某些事情感到糟糕，而是要保证以后不再犯同样的错误；保证去体会那些引发你伤人伤己的行为背后的恐惧；保证要善待这些恐惧，学会带着理解和慈悲来把握它们——这样你就不会再伤害自己或攻击别人了。
当恐惧出现的时候，学着去看着它，照顾它。不要哭着让它走开，或把它丢给别人。你的恐惧只是属于你的东西。你对它负有责任。
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