内容摘要：
01：47：
努力与焦虑并存，是当代常态
2019年，《中国经济生活大调查》对四万网友进行了一次“职场焦虑症”的调研，结果让人出乎意料。在70后，80后，90后这三类人中，最焦虑的竟然是最年轻的90后。年龄恐慌，住房压力，结婚焦虑，健康隐患......太多的焦虑，把年轻人打了个措手不及。
为了有所突破，有人不敢休假，有人拼命考证，有人疯狂加班，但是瓶颈期却并入容易度过……
没有容易的人生！年轻的成人群体如此，更年轻的学生群体亦是如此！但越努力却更焦虑的现状，究竟是如何造成的？它会无限循环下去吗？
05：13：
运气不好，效果不彰，可能陷入“瓶颈期”
越努力越吃力的感觉，也在学生群体里蔓延着：成绩难以突破，毫无自由时间，补了不少补习班，找了不少名师大家……
而越“努力”学习，越难以看见成效的境地，又是如何造成的？
钱堃老师说，和过去“知识匮乏”时期相比，当代学生获得知识的渠道和资源逐渐丰富，已经远离了求知若渴、凿壁借光的时代，对知识的“进食速度”远远大于人体的“消化速度”。
“消化不良”的知识体系之下，学生们自然而然地就会进入“瓶颈期”。相应的，职场人士的自我提升过程中，如果遇到无法突破的“瓶颈期”，可能并非是机遇问题这么简单。
09：01：
顿悟，突破，都是在“酝酿期”里发生的事情
在古希腊，国王让人做了一顶纯金的王冠，但他又怀疑工匠在王冠中掺了银子。可问题是这顶王冠与当初交给金匠的一样重，谁也不知道金匠到底有没有捣鬼。国王把这个难题交给了阿基米德。
阿基米德尝试了很多想法，但都失败了。有一天他去洗澡，一边他一边坐进澡盆，以便看到水往外溢，同时感觉身体被轻轻地托起，他突然恍然大悟，运用浮力原理解决了问题。
不管是科学家还是平常人，在解决问题的过程中，我们都有可能会发现“把难题暂时放在一边，放上一段时间，更容易得到想要的答案”这一现象，而心理学家将其称为“酝酿效应”。
放一放，就可以跨越瓶颈期，让人顿悟？“酝酿效应”真的有如此神奇吗？
而钱堃老师表示，“酝酿效应”绝对不只是停下来这么简单，想要将吃进去的知识消化掉，你需要利用这段时期让思维的“肠胃”动起来！
16：29：
学以致用，突破的第一方法！
如何更好地跨越“瓶颈期”？
方法一：学以致用！
在上班族群体里，各种自我提升的技能培训层出不穷，英语提高课程，会计知识培训班，资源管理网课……正在苦战的你，能在工作生活中利用上多少？
正在题海大战的学生们，一定少不了培训班、提高班、拔尖班的“轰炸”，但是又有多少人能够将化学用到看懂配料表上？将数学用在规划算账上？又有多少人能像《诗词大会》里的佼佼者一样，将国学和传统文化，用在日常的生活起居上呢？
要点：促成学以致用的一大前提——是否能够提供良好的环境！
28：47：
教学相长，突破的另一方法！
教学相长，意思是教和学两方面互相影响和促进，都得到提高。出自《礼记·学记》。从某种意义上讲，教学相长也可以算作是学以致用的其中一种途径。即，在现实生活中难以运用的知识，就把对他人的教授过程视为一种实际的应用。
有很多对自己学习信心不足的孩子，十分忌讳将自己掌握的知识教授给其他的同学。这恰恰也是考试排名制度给孩子们带来的不良影响，使自己在学习的过程中渐渐陷入了困兽之斗的境地。
最好的学习，就是将你想学的知识讲出来，并让他人能够听懂。因为听是单向且平面的接收过程，只会调动部分的脑区活动，而讲却是全面而立体的传输过程，将会调动全部的脑区活动。在教会他人的期间，能够使我们意识到自己对相关知识理解的不足，甚至在反复阐明的过程中，会激发我们对相关知识进一步深刻理解的灵感。
工作环境里，分享自己的经验和知识不一定带来“教会徒弟，饿死师傅”的结果，反而可能带来互相促进的状态。
36：39：
用典：《周易》蒙卦·六四：困蒙，吝。
蒙卦的第四爻向人们揭示，一旦知识的大门被打开，每一个人的渺小与无知都变的显而易见，我们对知识的获取速度远远比不上发现未知的速度。
在这样一个特殊的学习阶段里，人的关注焦点会从已经掌握的知识转移到未曾了解的知识，于是，因无知而身陷囹圄的我们，内在的焦虑感就会被激起。困顿于无限的蒙昧之中，这就叫做“困蒙”，学习的瓶颈也就此诞生了。如果不加以及时地觉察和修正，接下来的学习就会变成一件糟糕的事情（吝）。
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