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魏大红_大极
强
魏大红_大极
养成方法→写✍🏻下来 写以下4点: （1.改变习惯的计划，最好只坚持一个习惯。超过一个 很可能那个都坚持不到最后。 2.计划的“开始时间和结束时间”。 为了保证成功！ 你必须遵守的规则要极简！一两条就可以。 3.✍🏻写下意外情况或障碍，比如跑步，下雨了、生病怎么办？都可能影响习惯的养成预案。 可以是:如果不能跑步，就在家做10个俯卧撑。） 4.最后在纸上郑重的签下自己的名字，把这张纸放在一个显眼的位置！ 就像自己和自己签了一份迷你合同。
魏大红_大极
如何改变习惯？ 有三个部分: 1.习惯原理、 2.养成方法 3.使用技巧 整月🈷️ 1.起跑期 （是前3天，期间会动力十足） 2疲惫期 （第4-10天，改变的热情逐渐减弱，这期间最容易放弃） 3.过渡期 （第10-20天，这时你会逐渐适应新习惯，但是到第19天你会发现一切都变的容易多了） 4.稳定期（30天计划的最后阶段。如果计划养成失败，那你依然要重新开始。） 只要顺利的走过这些阶段，你就能顺利养成习惯。
诺娜888
主播可以讲慢一些 毕竟需要人理解消化 内容不错👍
毛毛_snk