声音简介
肩保护肌群,又称为旋转肌群(rotator cuff、肩袖),由棘(冈)上肌、棘(冈)下肌、 小圆肌、肩胛下肌构成。
冈上肌沿肩胛骨顶部与肱骨头相联,其主要作用为:辅助发起手臂在头上方的运动。
冈下肌和小圆肌,起自肩胛后部,紧挨着冈上肌与肱骨头相联,其作用为肩向外转动。
肩胛下肌,沿肩上部排列,与其它旋转肌作用相同,起自肩胛骨延伸至肱骨头。
旋转肌群如其名所示,其主要作用是执行肩关节的旋转运动。这些肌肉较小,游泳时所能产生的推进力也会相对小一些。但它们有一个重要作用:帮助自由泳(蝶泳、仰泳)完成移臂(蛙泳前伸)动作。另一个重要作用是保护功能:稳定肩关节。
当意识到肩保护肌群有稳定肩关节的功能时,这提醒我们肩是一个肩窝关节,如同高尔夫球与球座。肩保护肌群起着动态稳定器的作用,以相反的作用力将球稳定在球座之内。
肩保护肌群间,如果出现非平衡的情况,会抑制其稳定机制,转而受伤风险增加。这是因为,当肩关节失去稳定功能,变成可移动时,只能以旋转肌群同时起稳定与保护作用。
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