每天清晨6点钟，我都会更新一期新鲜出炉的教程，陪伴大家度过轻安温暖的一天。这个专辑并不是我2017年录制的50天教程的简单重复，而是一个全新的升级版教程，将我4年来实操正念冥想的感悟融入体系中来，让它更加科学和合理，当然音质也会有质的提升。欢迎大家与我共度每天10分钟的温柔时光。
爱朵朵宝宝呀
加油，坚持下去
明淙
大家如果想找到我，可以加wx: mingcong33，交流冥想心得
cARPEdIEM
引导进入工作状态
明淙 回复 @cARPEdIEM：
对的
Adonis_Tsao
中间的引导间隔实在太长了，都以为音频断掉了，建议加入音乐或者引导
明淙 回复 @Adonis_Tsao：
慢慢来
袁野_g0 回复 @Adonis_Tsao：
我觉得现在比较好
若然_6H
老师我停在头顶那里时，感觉我的头顶有丝丝电流往额头部位流过～不知道这是冥想这个球的主要目的吗？
安如_盼 回复 @若然_6H：
听老师在直播里解释过，大概是头部结构比较复杂，如果注意力过于集中在头部，可能会产生不适感，所以老师设计了让注意力留在头顶上方。
三明Luke
今天认真听课，跟着老师的提示音慢慢体会，走神了知道了还回来就是了，很平静的心理状态。谢谢老师