每天清晨6点钟，我都会更新一期新鲜出炉的教程，陪伴大家度过轻安温暖的一天。这个专辑并不是我2017年录制的50天教程的简单重复，而是一个全新的升级版教程，将我4年来实操正念冥想的感悟融入体系中来，让它更加科学和合理，当然音质也会有质的提升。欢迎大家与我共度每天10分钟的温柔时光。
爱朵朵宝宝呀
睡着了居然
深度睡眠在哪里
每次意识都还没扫描完就进下一步了，球体不好想，还有每次变换部位的时候意识有恍惚
明淙 回复 @深度睡眠在哪里：
如果觉得急促，可以按照自己的节奏来。球体很多人都表示不容易，其实不需要很具体，只要有一团光和热的感觉就可以啦～加油
谌小梨 回复 @深度睡眠在哪里：
可能比较忙 来不及看消息，可以加主播小姐姐微信哦
深度睡眠在哪里 回复 @深度睡眠在哪里：
主播小姐姐不理我，真的很想清楚的让自己注意力更好，
微子1008
做完感觉身体暖暖的，开始腿有点麻麻的，做完冥想没有了，头开始有点胀，冥想看头顶上的球，感觉胀的一股气向上溜走了。做完很舒服，身体柔软，世界很安静，内心很安宁，还感觉身上的力气小了。
明淙 回复 @微子1008：
CherryaZ
因为时间紧张 老是关注有没有结束 以至于失去了当下 意识到这点后就在问自己 你此刻在做什么 请回到当下
明淙 回复 @CherryaZ：
真棒，给你点赞
水舞轻扬
感觉气血在随着关注点不同而流动，特别是关注头顶半透明球体时，感觉头发都有被拉起来的感觉。
明淙 回复 @水舞轻扬：
头顶球体的部分不要想得太用力和具体哈
1320537ubfi
身体的感受，胳膊被搁置在肩膀上。手臂内部凉，手指表面凉，意念放在头项上放，整个人都挂起来了，感觉到身体轻微的晃动。提升专注力，找到新的观注点，平移或深挖。
明淙 回复 @1320537ubfi：