每天清晨6点钟，我都会更新一期新鲜出炉的教程，陪伴大家度过轻安温暖的一天。这个专辑并不是我2017年录制的50天教程的简单重复，而是一个全新的升级版教程，将我4年来实操正念冥想的感悟融入体系中来，让它更加科学和合理，当然音质也会有质的提升。欢迎大家与我共度每天10分钟的温柔时光。
爱朵朵宝宝呀
我要努力学好冥想
明淙
大家如果想找到我，可以加wx: mingcong33，交流冥想心得
俗不可奈_k5
还是有杂念莫名其妙的杂念
明淙 回复 @俗不可奈_k5：
当然，这是非常正常的
1390357vwwn
专注力特别认真，感觉不到心跳，有时感觉不到呼吸，哈哈
明淙 回复 @1390357vwwn：
哈哈，赞👍
青松35
随着冥想时间的加长，感觉不那么轻松了。有点着急忙慌的状况
明淙 回复 @青松35：
慢慢来～
1380642pxia
这比第一部分自驱力训练只关注呼吸困难一些，容易走神跟不上身体部位变化，坚持下去，不断重复练习中。也感谢明淙
明淙 回复 @1380642pxia：