每天清晨6点钟，我都会更新一期新鲜出炉的教程，陪伴大家度过轻安温暖的一天。这个专辑并不是我2017年录制的50天教程的简单重复，而是一个全新的升级版教程，将我4年来实操正念冥想的感悟融入体系中来，让它更加科学和合理，当然音质也会有质的提升。欢迎大家与我共度每天10分钟的温柔时光。
爱朵朵宝宝呀
难受死了，听听喜马拉雅
大愚移山
大段大段的走神，特别想睡觉！然后呢，前一阵子的神清气爽没有了。有些焦虑
明淙 回复 @大愚移山：
对内容熟悉了，好奇心消失了，大脑就会被其他东西拉走，是正常的哈
翼_7b
没能体会到高度的专注[呲牙]，练习冥想的时间长了，反而不如刚开始的时候容易专注，因为不如开始的时候好奇心强吧，继续努力
明淙 回复 @翼_7b：
是的，加油～
明淙
大家如果想找到我，可以加wx: mingcong33，交流冥想心得
卡戎4777
老师你好，我发现自己高度集中的注意力只能在几分钟，今天十五分钟里有好几次都不能集中，是说我注意力能集中的时间很短吗？
明淙 回复 @卡戎4777：
不着急啊，慢慢来
含徴
老师，我感觉在意识很专注以后就开始出了不少汗，室温并不高，请问这样正常吗
明淙 回复 @含徴：
不是很正常……进入专注冥想的状态和睡着的状态比较像，体温一般会比平时低一点。你觉得紧张吗？
岁月揽清风 回复 @含徴：
这也许是中医上的气虚现象，也许是练习时身心没完全放松，太过用力。练冥想是改变大脑思维模式，大脑思维活动是比较消耗气血的活动，气血虚弱时感觉会明显些。
含徴 回复 @明淙：
做冥想的时候没有紧张，不过我平时比较容易紧张和焦虑