你看 咱们在呼吸冥想里面 去感受呼吸
感受呼吸所带来的丰富的身体知觉
但在这个过程中想法不断的浮现
各种的画面
各种的言语
等等等等
但我们在呼吸冥想里
不断的去关注呼吸
回到呼吸上来
无论想法的出现
我们不管它
任其自生自灭
这样一个过程
就是在练习让内心合适的关注
关注呼吸的知觉
意味着整个身体 整个内心在感受当下
触碰真相
若内心跟想法交互
意味着内心被想法带跑
被想法劫持
那想法带来更多的画面联想
不自觉地内心就陷入了
各种的幻象
你看 合适的关注 非常重要
关注呼吸意味着
这是身体的知觉
这一刻
但关注想法
便会被想法带跑
被幻象所劫持
在当下 不在当下
就是
一瞬间的事情
一念之间
在呼吸冥想的过程中
我们感受呼吸
没有任何的画面 文字 言语 想法滞留
其实啊 说的意思还是感受呼吸
把关注点放在呼吸上
任想法自生自灭
否则一旦人跟想法交互
想法便滞留下来
各种的执着便产生了
然而让内心去关注合适的地方
比如说 在呼吸冥想里面
去感受呼吸这是合适的关注
注意是内心关注
不是我关注 不是你关注
而是内心关注合适的地方
这意味着
当内心有合适的关注的时候
“我”不存在
否则“我”去关注什么
这变成了控制
这是很多人在练习冥想中
往往遇到的一个最大的误区之一
“我”在
没有合适的关注
“我”在
可以伪装合适的关注
但那是控制
能否让内心去关注合适的地方
“我”不存在呢
这就是呼吸冥想的核心要义
感受呼吸
“我”不存在
让内心不断的去感受呼吸
不跟想法交互
“我”不存在
那能否把这样一个状态
带入到你的生活里面去
在我的日常生活里面
内心能否合适的关注
不跟想法 做无谓的交互
不让想法滞留不让画面滞留
不让各种的言语滞留
不让内心被各种过去所绑架
想法 言语 图像 都是过去
我能否在每一刻
完全在当下
意味着我的内心没有任何的画面所劫持
可以有画面 但画面不滞留
可以有想法 但想法不滞留
倘若我们能这样做
这便是冥想
这整个人生便是冥想
如果我们只把呼吸冥想
那10分钟 20分钟一个小时的时间
跟整个人生分割开来
那样的冥想毫无意义
倘若在呼吸冥想中
能够全然的感受呼吸
在整个人生里
我也全然地过每一刻
感受每一刻
不让这些画面想法
在内心里面积聚滞留
那整个人生
便是一场无与伦比的冥想体验
这也是冥想的真正的唯一的意义
Cico，内心探索者，禅者，正念冥想传播者。公众号 Mindiverse
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