每天清晨6点钟，我都会更新一期新鲜出炉的教程，陪伴大家度过轻安温暖的一天。这个专辑并不是我2017年录制的50天教程的简单重复，而是一个全新的升级版教程，将我4年来实操正念冥想的感悟融入体系中来，让它更加科学和合理，当然音质也会有质的提升。欢迎大家与我共度每天10分钟的温柔时光。
三明Luke
有进步。感觉到了自己的元认知能力提高。继续加油
漫卷心理
大家如果想找到我，可以加wx: mingcong33，交流冥想心得
安安_alo
还不自动走时。实在不好用……
漫卷心理 回复 @安安_alo：
试试设置不锁屏
1359889godg 回复 @安安_alo：
设置里没有锁屏功能啊
1359889godg 回复 @安安_alo：
怎么找到的？
魔鬼421
最近几天冥想中老听见钟表秒针转动的声音，很讨厌，赶也赶不走，嘀嗒嘀嗒响个不停，可是家里没有钟表啊！为什么会听见，冥想中慢慢拉回来2，3秒又走了，关注呼吸吧！也无法专注，然后观察身体的时候，老走神，心里有点烦操，怎么办？
漫卷心理 回复 @魔鬼421：
可能是耳鸣，严重的话要去医院看看哈
听友84423199
以前冥想跟着引导词速度，没有身体反应，今天暂停扫描慢下来不停打嗝。不知道这个情况有没有违背正念冥想的初衷？我是不是还是完全跟着音频比较好？
三明Luke
今天能够在忙乱的时候冥想慢慢的适应当下的力量，做完后很舒服清明的状态，谢谢老师的提示音。继续加油。