声音简介
为提升游泳选手在不同游泳技术间的转换能力，最佳的训练方法之一：应将这些技术并入组训练之中。有这样一组针对三种自由泳风格的典型训练计划，10*150米，2：30包干。在该计划中，游泳选手以髋驱自由泳完成100米，重点在每趟划水次数越少越好。这个100，注重的是效率和减少总的划水数量。
游100米髋驱之后，最后的50分为两部分。游泳选手在转身之后，转为以肩驱游35米，重点是需要保持身体稳定、协同肩运动。最后的15米，游泳选手应采用全驱技术，重点是把头放低、憋气、触壁。
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