本节目由 Mlily梦百合 独家冠名播出，梦百合0压床垫，压力小睡得好，有效提高深度睡眠时间，呵护每一位妈妈。
越来越多的女性，正在失去睡眠自由。
中国睡眠研究会在2020年10月底发布的睡眠调查报告显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，也就是说，在中国，“超3亿人存在睡眠障碍”，而其中，女性的失眠比例要比男性高出40%。
造成这种现象的原因，一方面会是生理上的原因，另一方面，还有很多情绪、心理上的原因，有的时候，不是生理上的睡不着，而是脑子里事情太多了，停不下来，这部分，正念可以帮助到这批女性。所以——
本期邀请到了中国科学院心理所认知神经学博士、中国心理学会会员、国家二级心理咨询师郭婷婷老师，同时她也是各色DNA和暂停实验室的创始人。
郭婷婷老师学了11年心理学，研究方向主要是情绪调节、心理健康训练，以及认知神经科学。
但，正如学了医，不代表就能身体健康。虽然她掌握了很丰富的心理知识，但她也不能“全自动”地去缓解生活中的压力和焦虑。
4年前，郭婷婷跟同样承受着重压力的同事们一起，开始了一项“救人与自救计划”，用学过的心理学工具，帮自己，帮同样压力山大的现代人，缓解压力，看见自己。
在节目中，你会感觉郭婷婷老师就像她喜欢的猫一样，松弛，自如，却又可爱地充满了不确定性。她用专业而乐观的角度，解读当代人的睡眠困境，看到睡眠背后更深层的精神困境，并且给出了一系列扎实、好操作的方法。
【福利互动环节】
你有睡眠方面的疑惑吗？是用什么方法去缓解的呢？
欢迎到留言区分享你的故事和观点，
如果你有什么问题，也欢迎留下评论，
我会在后面的节目中挑选回复。
【主创团队】
主播 | 崔璀
制作人 | 江欣茹
执行监制 | 周志龙
音频 | 万物声学、周志龙
总监制 | 王妍
总统筹 | 吕婧
内容策划 | 朱丽倩
特别策划 | 郑玉燕
设计 | 姚芩琰
品牌宣传团队
吕婧、邓一鸣、严伟伟、周志龙
内容制作团队
王妍、崔璀、朱丽倩、金洁、徐丰梅、江欣茹
鱼二十三划
胃不好的人一般都很瘦
Miss_七月
这期我很喜欢，处处说到我的点子上，后面想研究研究正念。 也说说我的 娃3岁，生完娃就没睡过好觉。 直到我实在受不了了，做了两件事。 1，让老公陪睡，我睡另一头，他睡觉快，半夜被娃弄醒，他很快就呼呼大睡了，我不行，醒了就会乱想，完了，要睡不着了。 2，关于入睡。之前我发现我带花王加热眼罩，特别有助眠的感觉，但太贵了，每天用用不起，几个月前买了倍轻松的加热眼罩，一开始觉得震动有点大，后来发现如果你把注意力放在这个震动上，更容易睡着。但它10分钟自动结束后，有嘀的一声，半夜还挺响，是要自己拿下来。有时我就带着睡着了，说明我10分钟没到就睡着了，而且都没被嘀醒。半夜醒了，迷迷糊糊拿下来，也不受影响。
江城一声
妈妈都是承受了最多，被理解的最少，总是因觉得自己没有照顾好孩子，没有照顾好家庭，但从来没有抱怨孩子为什么闹，孩子为什么不听话。
徐丽萍_qq
请问下怎么加入正念练习？
弦_lp
正念