心率强度分为:E、M、T、A、I、R六个等级
强度1区:轻松跑(Easy zone简称E强度)。计算公式为:(最大心率-静态心率)×(59%~74%)+静息心率
强度2区:马拉松配速跑(Marathon zone简称M强度)。计算公式为:(最大心率-静态心率)×(74%~84%)+静息心率
强度3区:乳酸阈值强度(Threshold zone简称T强度)。计算公式为:(最大心率-静态心率)×(84%~88%)+静息心率
强度4区:无氧耐力区间(Anaerobic zone简称A强度)。计算公式为:(最大心率-静态心率)×(88%~95%)+静息心率静态心率
强度5区:最大摄氧强度(Interval简称I强度)。计算公式为:(最大心率-静态心率)×(88%~95%)+静息心率
强度6区:最大摄氧强度(Interval简称R强度)。计算公式为:(最大心率-静态心率)×(88%~95%)+静息心率
胡雪凡
一听就知道主播很赞