涨知识！益生菌可以改善睡眠和预防老年痴呆！

各位朋友大家好！

这里是《青说健康》，我是杨青一老师。

《青说健康》是营养学养生课堂，分享杨老师30年食疗养生经验。

今天我们讨论的话题是：涨知识！益生菌可以改善睡眠和预防老年痴呆！

一、神奇的益生菌可以改善睡眠质量

今年6月份我为大家介绍益生菌时，分享了我姐姐服用益生菌肠道菌群改善后，体重由90斤增加到了98斤，睡眠也获得了很好的改善，在益生菌的书籍中没有益生菌改善睡眠的介绍，但我还是期盼益生菌真的具有改善睡眠的作用，这将是睡眠障碍患者的一大福音。

最近几天我们听众中服用益生菌的朋友，开始陆续反馈服用益生菌睡眠获得了改善，听到这个消息我非常高兴，杨老师终于找到了帮助睡眠不好的朋友解决问题的方法了。

接下来我为大家分享几位听众的反馈。

有一位听众向我们的管理员反馈说：我天天服用益生菌，感觉挺好的，睡眠尤其明显，今天中午睡得时间比较长，从中午12点睡到下午4点，起床后感到疲倦，不知道是好事还是坏事，晚上照常睡。

谢谢杨老师传授养生知识，这款益生菌好处多多，杨老师的《分享》书我阅读了好几遍，受益匪浅，杨老师辛苦了。

有一位听众反馈说：

我服用益生菌后大便的颜色发黄了，原先似乎从没有过这种颜色，消化吸收和睡眠质量都有改善，睡眠从原来的5-6小时到现在的6-7小时。

感恩遇到杨老师，感谢你们的辛勤付出！谢谢！

有一位听众反馈说过去入睡难，服用益生菌后获得了改善。

听众反馈说现在入睡快，做梦少，一般睡6-7小时左右，过去入睡不好，躺下后几个小时睡不着，还做梦，容易醒。

有一位听众反馈说，过去大便不成型，总是排不干净而且屁多特别臭，服用益生菌一周时，排了些黑便还黏糊糊的，慢慢地快一个月的时候，排黄便也成型了，一天两次，逐渐的发现屁也少了也不是很臭了，小肚子也不涨了，原先小肚子发胀放屁多还臭，现在这些症状明显好转了。

杨老师推荐的益生菌真的很不错，我要坚持服用下去。

还有就是睡眠的变化，过去每天下半夜就醒了睡不着了，由于睡眠不好第二天就没有精神，心里特别烦老是昏昏沉沉浑身没有劲，服用益生菌一个月时，排便明显好转而且晚上睡觉也好多了，一觉能睡到4点半左右。

重要的是口气不重了，自己也感到清爽了。

大家可能有疑问，益生菌改善肠道菌群，肠道离着大脑还是比较远的，肠道怎么会影响到大脑的功能，关于这一点益生菌书籍中有相关的介绍。

益生菌书籍中介绍了一个肠道渗漏的概念能很好的解释这个问题，如果肠道菌群不平衡，肠道中有害菌过多，有害菌产生的有毒物质会破坏肠道粘膜组织，造成肠道粘膜渗漏，有毒物质会通过肠道粘膜渗漏部位进入血液，然后通过血液进入大脑，对大脑神经组织造成破坏，引发与大脑神经组织损伤的有关疾病。

这样我们就理解了为什么服用益生菌可以改善睡眠的原因了，服用益生菌改善了肠道菌群结构，有益菌增加，有害菌减少，肠道中有害物质减少，肠道粘膜组织会逐渐的修复好，形成完整的肠道粘膜组织，这样就阻断了有毒物质进入大脑的通道，大脑的神经组织就会逐渐获得改善，睡眠问题就逐渐改善了。

需要说明的是每个人是有个体差异的，睡眠障碍的类型也不一样，因此益生菌不确定对每一位睡眠障碍的患者都有效果。

二、益生菌可以预防老年痴呆症的发生

如果在今天这节课程之前，我告诉大家服用益生菌可以预防阿尔茨海默症（老年痴呆症）大家一定会有疑问，人体肠道和大脑是不沾边的，益生菌怎么会预防老年痴呆症。

今天通过益生菌改善睡眠的这个事实，我们了解了益生菌改善肠道菌群，修复肠道黏膜组织，防止有毒物质通过血液进入大脑，可以防止大脑神经组织受到破坏，既可以改善睡眠，又可以预防老年痴呆症的发生。

在益生菌书籍中有关于益生菌预防老年痴呆症的介绍。

书中介绍如果肠道菌群失去平衡，有害菌过多会产生多种有毒物质，时间长了会造成肠道防御膜的破坏，这些有毒物质包括一些重金属会进入血液然后进入大脑，使得大脑中枢神经系统中毒，从而引发老年痴呆症。

我将书中的这个章节做了截图，为大家提供一个参考。

益生菌书籍中特别提到了两种益生菌的菌株对神经类疾病的调理作用。

这两种益生菌分别是：瑞士乳杆菌和长双歧杆菌，而杨老师为大家推荐的益生菌就包含了这两种益生菌，大家可以看一下益生菌的外包装，十一种菌株中就包含了瑞士乳杆菌和长双歧杆菌。

希望大家认真服用杨老师推荐的益生菌，既能改善睡眠调理肠胃，又能预防老年痴呆症，可以说是一举多得。

三、肠道渗漏发生后还会引发大脑渗漏

今天为大家介绍了肠道渗漏的概念，肠道渗漏除了会引发老年痴呆症，还会对身体造成其他的危害。

在我购买的益生菌书籍中还有一本美国医学博士戴维·珀（po）尔马特写的书籍，书名叫做：《菌群大脑——肠道微生物影响大脑和身心健康的惊人真相》。

书中介绍说有证据显示肠道渗漏后不但会引发老年痴呆症，还会引发类风湿性关节炎、食物过敏、哮喘、湿疹、乳糜泻、炎症性肠病、HIV、囊性纤维化、食物过敏、自闭症和帕金森病。

肠道渗漏除了上述危害还会造成大脑渗漏，当肠道中有毒有害物质进入血液后，这些有毒有害的物质会破坏大脑的血脑屏障，造成大脑的渗漏。

我将书中的这段介绍做了截图，为大家做一个分享。

由此可见保护好肠道粘膜组织对我们身体和大脑的健康非常重要，而保护好肠道粘膜组织最好的办法就是改善肠道菌群，增加肠道有益菌的数量，降低有害菌的数量，因为有害菌是产生毒素的最大元凶。

益生菌书籍中有两组数据能够进一步说明肠道益生菌对健康的重要性。

第一组数据是，现在已发现95%的人体疾病与肠道菌群平衡有关，体魄强健的人肠道内有益菌比例高达70%，普通人则为25%，便秘人群减少到15%，而癌症病人肠道内的益生菌比例只有10%。

第二组数据是，成年人在40岁之前身体健康，肠道菌群是比较完善的。

40岁以后肠道菌群中的益生菌比例开始下降，70岁开始快速下降，老年人肠道益生菌的数量只有青少年的百分之一到千分之一，而长寿老人肠道益生菌的数量比一般老人的平均值高出60倍。

两组数据都说明了一个问题，体魄强健和长寿老人肠道有益菌的比例都是非常的高，而我们普通人要想增加肠道有益菌，最直接最有效的方法就是补充益生菌。

今天为大家分享了益生菌改善睡眠和预防老年痴呆症的知识，希望中老年朋友都能及时补充好益生菌，调理好肠道菌群的平衡，大家都拥有健康的身体！