电话禅修

电话禅修

现在社会，我们每天都会接许多电话，这也可以用来涵养正念。比如，不管什么时候，只要电话铃声响起，我们可以暂时放下手头的一切事情，意念专注地做一次深呼吸，释放所有的压力。我每次都喜欢把电话铃声当做正念的钟声提醒自己回归当下！

我现在常做的练习是，当我听到电话铃声响起，无论我正在想什么，或者做什么，我都会放下手头的事情，觉知并且深深的吸气呼气一次，并且觉察放松自己的身体，我喜欢把电话铃声当作正念的钟声提醒我回归当下。这样每天的电话也是一件愉悦的事情了。

正念的实质就在于回到并安住于当下一刻，比如你现在随顺呼吸---慢慢地，慢慢地，吸气...呼气...一呼一吸间，来细读一篇文章，或专注做当下一件事情，保证会有一番美好的感受。