正念呼吸就像一座桥

正念呼吸就像一座桥

觉照呼吸，情绪的风暴自会消退。懂得静心，方可安详的面对生命的起伏。人们常说要善待生命，如何才能善待生命呢？人无时无刻都需要呼吸,照顾好自己的呼吸,才能真正的善待生命。

正念呼吸就像一座桥,把我们的身心连接起来。专注的呼吸是使身体放松的最好方法。一开始我们在家里练习专注的呼吸,慢慢的,我们就可以随时随地的练习,无论我们是在工作,骑行,做饭还是在公交车上。每个人都应该足够重视照顾呼吸,因为它是最重要的事情之一。如果你把呼吸照顾好,气和则心平,其它每一件事就都可以变得很顺利。呼吸就是最好的营养,但是太平常了,人们就是会忽视它,不去重视它。

觉知呼吸其实是很简单、很单纯的一件事情。要觉知呼吸,无须造作,无须刻意,只须尝试去知道、去关心一直都存在的呼吸就行了。只要能经常学习关注呼吸,你将会发现:你的情绪更容易控制了,你的内心更容易平静了。安住于当下,此刻真美妙!

我很乐意奉献一首小诗给诸位,当你练习呼吸和微笑的时候,你可以时常默诵一下：

吸进来,我身心安爽；

呼出去,我面带微笑。

安住于当下吧,这一刻真美妙!

在忙碌的社会中,清醒地呼吸是笔巨大的财富,它能使身心变得专注、喜悦和舒畅。我们可以在一天中的任何时候观察呼吸。“吸进来,我身心安爽。”念这行诗犹如正在喝一杯冰水,使你感觉阵阵清凉渐渐地渗透身体。当我吸进来并默诵这行诗时,我确实真切地感受到了呼吸平和了我的身心世界。“呼出去,我面带微笑。”微笑意味着我们是自己。微笑能够放松脸部几百条肌肉,微笑可以使你把握自己。佛菩萨始终面带微笑就是这个原因。当你微笑的时候,你会认识到微笑创造的奇迹。一个人微笑了,这是一件重要的事情。在日常生活中,如果我们能够微笑,能够有安详愉快的心境,那么不但我们自己身心受益,而且每个人都将受到感染和滋润。

人就像一台多频道电视机,我们拧到痛苦的频道，我们就是痛苦;拧到微笑的频道,我们就是微笑。我们心中有一切事物的种子,当我们在觉照下呼吸和微笑的时候,我们成为真正的自己。“安住于当下吧。”坐在这里,我不想过去和未来;坐着就是坐着,我知道自己坐着。“此刻真美妙!”坐着很快乐，安稳、放松，回归自我——我的呼吸、我的微笑、我的本性。我们能够欣赏这些美妙的时刻。我们可以反问自己:“如果我现在没有安详和喜悦,何时拥有安祥和喜悦——明天或后天?现在阻碍我快乐的是什么?”我们随息时,可以说“宁静、微笑、当下一刻、美妙一刻。”