我也想倾诉，但是没有人会共情我

我也想倾诉，但是没有人会共情我......

父母成长一点，孩子受益一生。各位家长，大家早上好，欢迎来到睿父母早课堂，我是叶子。如果你平时说话总是招人烦，安慰别人反被人嫌弃，动不动就被人说成是情商低。那你一定是缺乏共情的能力。

我曾经问过一些未婚的男性，我说你们找女朋友最重要的三个条件是什么？得到最多的答案就是年轻漂亮、温柔贤惠、善解人意。男性对女性的要求中，一般都少不了善解人意这一条。善解人意的能力，其实就是共情的能力，每个人都渴望找到一个有着很强共情能力的爱人，但是这种能力的人特别少。

“这点儿事儿至于么？”“有必要么？”“诶呀没事儿，别想了！”是不是特耳熟？你有没有说过这样的话？或者当你和别人倾诉，对方给你的是这样的回应，你会是什么感觉？

共情力在情商里占有很大的比重，意思就是善解人意，了解别人的感受。共情看上去比较容易，可惜很多人都不会，大家都习惯了讲道理、教育对方，以及给建议的方式。你们平时有没有遇到另一半跟你抱怨早晨不想起床，不想上班的情形？你是怎么回应的呢？这里我给大家九个选项，你可以看看要是你，你会怎么说。

第一个怂恿，不想上就别上呗，觉得累就辞职！第二个理智型，累也得上啊！不上班我们怎么挣钱养家啊！第三个是不耐烦型，你给我说这些有什么用啊，我又不是你老板！第四个攀比型，其实，我比你更困，比你更不想上班！第五个智慧型，我也这么想过，但是后来还是算了，你看你睡懒觉就没薪水，上班就有钱赚，还是上班比较明智，然后讲一大堆道理。第六个建议型，你每天睡得太晚了，下次早点睡，准能起来。第七个行动型，快起来吧！咱们一起吃早点！第八个胁迫型，别墨迹了，赶紧起床吧，要迟到了！第九个废话型，你每天都要早起，确实挺辛苦的。

这么多回应方式，不知道你的答案是什么？从心理学的角度，咱们的标准答案应该是第九个。“每天都要早起，确实挺辛苦的”。你发现了么？这其实是一句废话。从第一个答案到第九个答案，都是从不同的角度提供信息，只有第九个没有任何信息含量，其实就是一句废话。而就是这种看上去是废话的回应方式，就是我今天要讲的“共情”，也就是心理学上说的同理心。为什么共情管用呢？因为共情能让人觉得自己被看到了，被了解了。

比如一个小孩在学走路，他摔了一跤，然后哭了，这时候如果妈妈说，“诶呀，宝贝摔了一跤，一定很疼吧”，这个孩子哭完以后，就会继续往前走。因为他知道妈妈看见自己摔疼了。这就跟很多时候，我们自己倾诉、抱怨、发火、甚至痛哭崩溃，只是想要被看到被理解。但是在现实生活当中呢，很多家长会怎么说：不疼不疼，没事儿，下次小心点！小男子汉要坚强！如果这么讲，孩子就会觉得疼是自己的错，我不该疼。哭也是我的错，我不该哭。

好，那既然共情这么好，为什么你平时很难做到共情呢？因为你放不下自己，你总想给对方建议，证明自己的价值，你也想迫切的拯救对方，扮演一个完美的形象。所以其实共情的核心就在于，你能先放下自己，感受对方。

掌握共情我们要先练习几个基本功。第一个是关注情绪。具体怎么做呢？比如晚上七点在客厅，你看到老婆很心烦，然后就向她求证自己觉察的情绪是否正确。这样练习三周后你的共情能力会得到大幅度的提高。

第二是准确描述对方的内心感受。当你发现另一半有情绪波动的时候，就用准确的情绪词去问他：“你是不是有点委屈？你感觉很失落是吗？”这样一来爱人就会觉得你很理解他，他的情绪就会好很多。你们心灵上的距离也会越来越贴近。接下来，你可以引导他告诉你是什么事情导致了不好的情绪。

你可以问他：“亲爱的发生了什么事情啊？怎么这么低落呀？”这样就满足了对方倾诉的需求。等她说出原因之后去认可对方，产生这个情绪是合理的：“你这么努力，没有选上部门经理，确实是挺让人委屈和失落的。” 等到另外一半的情绪得到了接纳和关注，倾诉的需求也得到了满足，倾诉的原因也得到了认可，心情已经好了很多的时候，就可以进行最后一步,引导他去关注解决这个问题的办法。

你可以问，“你觉得大家为什么不选你呢？以后怎么改进工作会更好呢？”在你的共情之下，到这里爱人的坏情绪差不多基本消失了，并且开始思考要怎么争取下一次的升职。通过这样的几个步骤，既解决了实际问题，又增进了夫妻之间的感情，这就完成了一次非常到位的共情。你学会了么？

好，今天的节目到这里就结束了。感谢您的聆听，欢迎留言分享。父母成长一点，孩子受益一生。我是叶子老师，我们明天同一时间再会。

撰稿：语婷

音频：叶子