在我怀孕生孩子的时候，最大的感触是，没人告诉过我，一个女孩子结婚生孩子之后的生活，原来是这样的。举一个日常的例子：
晚上九点多跟孩子读完英语绘本，考完单词拼写，温柔的叮嘱他赶紧洗澡睡觉。想着这功夫我写写公众号，结果一个小时过去了，孩子还没有洗完。等我推门一看，厕所里到处汪着水，孩子在那儿奋力的刷拖鞋，还一口气刷了两双。
我强压着怒火，劝自己这是孩子爱干净的表现，不要生气。结果他看到我开门，欢欢乐乐的拿水龙头泼了我一身水，还且美其名曰，他被吓了一跳，这是他的自我保护反应。结果，我没忍住，把门咣铛一声关上，喊了一句：“你今天晚上就睡在厕所吧，别出来了。
从家庭教育指导师的角度，看我自己的过度反应，是不正确的。但是我想告诉大家，这也是一个妈妈的正常反应。
当你的个人时间被无限挤压，除了工作就是孩子，还要刻意维护家庭内部的各种关系，同时还要时时刻刻关注自我的提升和成长，不在职场中掉队。
问题来了，你是超人么？不是。你能比别人每天的24小时，多出来俩小时么？不能。而且当我们一味的想去修复“完美妈妈”的形象，反而会对孩子造成过度弥补的伤害。比如，我对着洗澡一个小时还不出来的孩子发火，由此心存内疚，第二天他想多吃零食，我很有可能会退让，忘记妈妈该给孩子树立的行为边界。那么继续下去，孩子可能会不断的试探我的底线，我忍不住对他继续发火，然后继续内疚，这样关系就掉入到了一个恶性循环。
那么，面对没法控制情绪的自己，我们到底该怎么做呢？几个超级实用的方法分享给你，这些方法也帮助了我更好地应对压力，让我的亲子关系更亲密。
第一，接纳自己可以有情绪，妈妈是正常人，妈妈也不例外。注意，这里不是教大家可以对孩子无理由、无休止的发泄情绪。其实，情绪不是问题，不会管理情绪才是问题。这里有一个可以使用的“打断内疚”的逻辑。
做了错误的教养方式——做一些事消除内疚——用孩子的正向反馈和事情本身的结果鼓励自己——尝试多做一些正确的教养方式——又获得了一些力量。
比如，前一天晚上因为洗澡的事情跟孩子大喊大叫，我就在今天跟娃商量好，晚上睡觉前不刷鞋，如果非要刷的话可以选周五或者周六白天、晚上都可以，以免第二天睡不醒，影响学习。孩子其实是能听进去“带着尊重的建议”，他脑子里有个权力过滤器，年龄越大越敏感，如果父母使用上级对下级的沟通模式，孩子就会天然的反抗，但是让他有选择，而且也明白你为什么要这样建议，他会更好接受你的提议。等孩子按照你的建议执行了，母慈子孝，又是快乐的一天，你也有精力跟娃迎来崭新的第二天。
第二，学习一些减压的方法
在鼻子后面的地方是杏仁核，当你遇到不太开心的事情，它特别活跃。比如你失恋了，杏仁核就会充血，或者压力性社交，比如当众讲话，心里很害怕，也会让你的杏仁核充血。
我们可以通过抑制杏仁核的活跃度，来缓解压力。比如用鼻子深深吸入一些凉气，就可以降低杏仁核的温度。如果哪都吸不到凉气，吸一些香气，或者抱着孩子闻一闻Ta的体香，也可以让你安静下来。
第三，妈妈要留出时间，多做一些激活神经元奖励递质的活动
比如打乒乓球，看着小球飞来飞去，那个瞬间特别开心，一个人一定要想办法让自己的快乐感觉延续4分钟以上，这样大脑就会形成快乐的记忆。这也能解释，为什么喜欢打球的人，看别人打球自己也能很快乐。当你做这件事的时候，大脑会产生一些激励递质，会让你感觉特别开心，压力也能得到释放。
第四，取得另一半的支持和关怀。很多时候，夫妻之间最大的问题，是不会说话。所以，可以从你自己开始，用行动影响对方。多说理解、支持的话，少说批评、刻薄的话，夫妻之间可以聊一些没有答案的话题，比如人生、爱情、死亡，这种宏大的主题，可以让双方放下戒备，缓解彼此的焦虑和压力。尽量不要在睡觉前，聊房子、孩子和赚钱，压力过大，也会让人的情绪波动起伏，影响两个人的睡眠质量。
最后我想说，生育是个双向事件，不仅孩子出生，妈妈也出生了。没有人天生是个妈妈，无论是当孩子，还是当妈妈，我们都是第一次。好在，我们拥有彼此，我们一直持续学习。
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