大家早上好，欢迎打开樊登晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2017年8月3日，我们要给大家分享的书叫《深度工作：如何有效使用每一点脑力》。
作者把深度工作的能力内化成日常生活中的核心技能。今天，我们要和大家分享的是其中的1种方法：抵御干扰
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『抵御干扰』
当我们了解到这一点，就可以想办法在工作生活中加入一些特别设计的惯例和固定程序，让自己尽可能少地消耗意志力去抵抗诱惑，实现深度工作。
001 与外界隔绝
与外界隔绝就是人为制造一个远离外界的环境，让自己专注工作和思考。比尔·盖茨每年进行两次“思考周”，在这段时间里，他远离世事，一心一意沉淀自己。在1995年的一次思考周中，他写下了著名的“互联网浪潮”备忘录，这就是专注带来的力量。
002 锻炼操抵抗网络诱惑
预先规划自己使用网络的时间，设定一个时间段，在此期间，无论做什么，就是不去摸手机或者碰电脑，这段时间就是你集中注意力抵抗网络诱惑的锻炼操。可能你会克制不住，那么，不妨把手机留在家里，出去散散步或者运动一下。练得多了，你的大脑会对网络有更多的抵抗力，增强自己控制注意力的能力，为深度工作打下基础。
003 固定时间上网
不要时时刻刻去回复微信中无关痛痒的问题，你完全可以用一天中比较低效的时间去回复信息、刷朋友圈、逛淘宝。不用担心会错过什么。假如事情非常紧急且重要，对方一定会通过别的方式找到你。如果工作中必须时时使用电脑，关闭QQ、微信等聊天工具，不要设成开机登录的状态。工作时，手机屏幕朝下放，关闭新消息提醒，或者直接关机。
除了每天的固定时间远离网络，我们还可以每周拿出一天，让自己摆脱网络，用这段时间来静处、反思或者进行户外运动，回归大自然。
总结一下，我们今天给大家介绍了1个方面的内容：把高效时间投入到深度工作中，全力创造富有效率和有意义的生活。
今天的分享就到这里，希望能给你带来启发，我们每天分享值得分享的内容！
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