将可移动池壁放置在15米线处。游泳选手进行大量的快速重复练习,比如:6(10*15米@0:20),组间20秒间歇。如果有可移动池壁,将其放在15米的位置,开始当天的水下日:鱼打、斜打、海豚打、有蹼、无蹼、DPK、频率、水下比赛、游戏,唯独没有热身、接力、计时等诸如此类。
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