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雪封林
运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，持之以恒，这样才能达到健康减肥的目的。
那么如何把运动强度控制在中等强度范畴呢? 我们通常可以通过心率的测定来控制运动强度。控制范围是：20～39岁，125～135次／分；40～49岁，115～130次／分；50～59岁，110～125次／分；60岁以上，110～120次／分。
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雪封林
运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，持之以恒，这样才能达到健康减肥的目的。
雪封林
那么如何把运动强度控制在中等强度范畴呢? 我们通常可以通过心率的测定来控制运动强度。控制范围是：20～39岁，125～135次／分；40～49岁，115～130次／分；50～59岁，110～125次／分；60岁以上，110～120次／分。